【動画】筋肉別｜ストレッチング｜股関節・足関節編
大阪を拠点に関西各地方にフリーランスパーソナルトレーナー／アスレティックトレーナー として活動している BODY PARTNARS の 藤元大詩（ふじもとたいし）です！(＠taishi_fujimoto)
私が運営しているYouTubeチャンネルでは、目的別や筋肉別のトレーニング・ストレッチ方法、コンディショニングを整える方法をご紹介しています。
目的別の動画では下記のようなコンテンツを配信しています。
股関節の動きを高めるストレッチ◯種｜◯分実践
肩こり解消・予防ストレッチ・エクササイズ◯種
骨盤と脊柱の動きを高めるエクササイズ◯種
腰痛改善・予防ストレッチ◯種
のように「目的」に合わせた動画をわかりやすく、まとめて配信しています。
他にも「解説系」の動画も数本UPしています。
[chat face="IMG_5622.jpg" name="BODY PARTNARS代表 藤元 大詩" align="left" border="gray" bg="none" style="maru" ] ご興味のある方は一度チャンネルも覗いてみて下さいね！ [/chat]
そして、今回の記事ではYouTubeチャンネルでUPしている筋肉別の動画をご紹介させて頂きます。動画をみながら是非一緒にストレッチしてみて下さいね！
筋肉別｜ストレッチング｜下半身編
痛みや不調をお持ちの方は医師やトレーナーに相談してから実践するようにしましょう。
①ハムストリングス｜太ももの裏側の筋肉
②臀筋群｜お尻の筋肉
③大腿四頭筋｜太ももの前側の筋肉
④内転筋群｜内ももの筋肉
⑤腸腰筋｜股関節の筋肉
⑥大腿筋膜張筋｜太ももの外側の筋肉
⑦下腿三頭筋｜ふくらはぎの筋肉
この記事のまとめ＆最後に
今回の記事では、筋肉別のストレッチング｜下半身編を７つの動画でご紹介させて頂きました。筋肉が短縮・緊張すると各関節の動きの制限、動きのパターンの乱れ、思うように動きがコントロールできない（動きが制御できない）状態に繋がってしまいます。
筋肉の短縮や緊張から、一部分に負担やストレスが集中し、結果的に痛み（一部分の筋内圧が高まる）に繋がることもあります。
継続的なストレッチを実践して、関節可動域を高めて障害を未然に予防していきましょう。
それではまた次回の記事で☺︎
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