2年3ヶ月ぶりの自己ベスト 【ソウル国際マラソン】

3/17（日）　天候：曇り(強風)　8：00スタート
結果：2時間29分24秒　PB（4秒更新）
（ラップ）
①17’27”
②17’21”（34’48”）
③17’27”（52’15”）
④17’49”（1:10’04”）
⑤17’20”（1:27’24”）
⑥17’30”（1:44’54”）
⑦17’41”（2:02’35”）
⑧18’09”（2:20’44”）
⑨8’40”（2’29’24”）

振り返り

理想は、２月の熊本城マラソンで自己ベストを出してから、走りたかったソウル国際マラソン。
しかし、熊本城マラソンは直前に熱発して、撃沈…。

2021年の青島太平洋マラソンから約2年、PB更新ができそうで、できていない現状に少しの焦りがある中で、今回のマラソンを迎えました。

結果は、たった4秒だけですが、ようやく自己ベストを更新することができました。
嬉しい気持ちよりもホッとした気持ちの方が大きかったです。

レース展開は、終始単独走。
風もある中、初めて最後まで足も攣らずに走り切れたことが、今後の自信にもなりました。
過去のレースの中で、1番集中したレースになった気もします。

良い形で今シーズンのマラソンを締めくくれたので、次はトレイルの日本代表選考レースに向けて頑張ろうと思います。

※海外レースは応援が超ハイテンションです。走ってて、楽しい気持ちにしてくれるので、一度は走ることをオススメします🤲

練習記録

1/1 (月) 市房登山（約7km）
1/2 (火) - 0
1/3 (水) - 0
1/4 (木) - 0
1/5 (金) - 0
1/6 (土) - 0
1/7 (日) - 0
1/8 (月) 10km（31’20”）
1/9 (火) - 0
1/10 (水) 3km*3(アップ3km、ダウン3km）
1/11 (木) 40’jog(6.8km,5'50"/km)
1/12 (金) - 0
1/13 (土) - 0
1/14 (日) 30km(2:23'19",4'45"/km)
1/15 (月) 20km(1:52'54",5'24"/km)
1/16 (火) 40'jog(7.5km,5'29"/km)
1/17 (水) 3km(3'10"/km)+8km(3'30"/km)
※体調不良のため、5km+20kmの予定を3km+8kmに変更。
1/18 (木) 体調不良
1/19 (金) 体調不良
1/20 (土) 7kmjog(35') 中学生とjog
1/21 (日) 奥球磨ハーフ（69’）
1/22 (月) 3.5kmjog(18')
1/23 (火) - 0
1/24 (水) 1km7本(アップ40’jog、ダウン8km） 3’00” / r=440mjog
1/25 (木) 11.3km（40’37” / 3'35"/km）
※おそらく10.5km（3’40”-45”/km）くらい
1/26 (金) - 0
1/27 (土) 駅伝1.5km（2’52”/km）
1/28 (日) 30km（2:21:21,4'41"/km)
1/29 (月) - 0
1/30 (火) 4.3km(24',5'29"/km)
1/31 (水) 26.4km(ダム2周) 3'30"/km前後
Total : 245km

2/1 (木) - 0
2/2 (金) - 0
2/3 (土) - 0
2/4 (日) 駅伝9.1km(3'11"/km)、アップ3.3km、ダウン無し
2/5 (月) - 0
2/6 (火) - 0
2/7 (水) 21km（74’,3'30"/km）、アップ1.2km、ダウン1.8km
2/8 (木) - 0
2/9 (金) - 0
2/10 (土) - 0
2/11 (日) 駅伝11.2km（3’11”/km）、アップ4km、ダウン無し
2/12 (月)  - 0
2/13 (火)  体調不良
2/14 (水) 体調不良
2/15 (木) 体調不良
2/16 (金) 体調不良
2/17 (土) 体調不良
2/18 (日) 熊本城マラソン （2時間47分）
2/19 (月) - 0
2/20 (火) - 0
2/21 (水) - 0
2/22 (木) - 0
2/23 (金) トレッドミル60’jog(11.8km)
2/24 (土) - 0
2/25 (日) トレッドミル90’jog(17km)
2/26 (月) 13.1kmjog(4'38"/km)
2/27 (火) - 0
2/28 (水) 300m*42(54”,r=180mjog)
2/29 (木) - 0
Total : 161km

3/1 (金) - 0
3/2 (土) - 0
3/3 (日) 1.5km駅伝（アップ 2.5km / ダウン 1.5km）
3/4 (月) - 0
3/5 (火) トレッドミル90'jog(15.8km) 15.8
3/6 (水) 10kmペース走（33’42”）+1km*4 3’20”-30”/km,3'00"前後,r=5-10'
3/7 (木) - 0
3/8 (金) - 0
3/9 (土) 3km(10'17")+2km(8'00") ※ペーサー
3/10 (日) トレッドミル15km(57'54")
※20km予定が足裏に異常をきたしたので途中で終了。
3/11 (月) - 0
3/12 (火) - 0
3/13 (水) 1.5km(4’29”)+2km(8'20")+0.4km(60") ※ペーサー
3/14 (木) - 0
3/15 (金) - 0
3/16 (土) - 0
3/17 (日) ソウルマラソン（2時間29分24秒）