かわの たいしろう

熊本県🇯🇵水上村　 BRIGHTランニングクラブ代表　 走ってます。

かわの たいしろう

熊本県🇯🇵水上村　 BRIGHTランニングクラブ代表　 走ってます。

2年3ヶ月ぶりの自己ベスト 【ソウル国際マラソン】

3/17（日）　天候：曇り(強風)　8：00スタート 結果：2時間29分24秒　PB（4秒更新） （ラップ） ①17’27” ②17’21”（34’48”） ③17’27”（52’15”） ④17’49”（1:10’04”） ⑤17’20”（1:27’24”） ⑥17’30”（1:44’54”） ⑦17’41”（2:02’35”） ⑧18’09”（2:20’44”） ⑨8’40”（2’29’24”） 振り返り理想は、２月の熊本城マラソンで自己ベストを出してから、走りたかった

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    • #迷走【長洲マラソン】

      2024.1.8(月) 【第48回長洲マラソン大会】 スタート : 10:40 天候 : 晴れ　気温 : 6℃ ◯10km(一般の部) 結果 : 32’09” 3位🥉 ※10.27km(3’08”/km) ⬇︎ラップタイム⬇︎ ◯アップ 開始 : 9:40 終了 : 10:20 場所 : コース上 ・jog(1km) ・動的ストレッチ ・jog(1km) ・jog(3.1km,13’19”,4’16”/km) ・ドリル ・流し(約100m*3) 2週間近くスピード

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      • 初優勝🏆【球磨一周駅伝】

        2023.12.17（日） 【第71回球磨一周市町村対抗熊日駅伝】 スタート：10:00　気温：6度　天候：晴れ ○水上村Aチーム ・総合成績：初優勝 ・1区(8.75km)：27’30”　区間賞＆最優秀選手賞 （ラップ） 1.　3’06” 2.　3'16"(6'22") 3.　3'08"(9'31") 4.　3'02"(12'33") 5.　3'04"(15'38") 6.　2'59"(18'38") 7.　3'12"(21’51”) 8.　3'14"(25'05") 9

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        • とっても悔しい自己ベスト更新。【熊本県記録会5000m】

          2023.12.9（土） 【令和５年度熊本陸協中長距離記録会】 ○5000m（6組目）　 結果：15’00”02　PB ［400m : 75”,72",69",71",72",72",70",72",72",76",74",72",33"］ ［1000m：3’02”,2'57"(5'59"),2'58"(8'57"),3'04"(12'01")2'59"(15'00")］ ○アップ 開始：16:20 終了：16:55 場所：室内練習場 ・動的ストレッチ （応援） ・15

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        2年3ヶ月ぶりの自己ベスト 【ソウル国際マラソン】

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          自己ベスト更新。【熊本市記録会5000m】

          2023.11.25(土) 天候:晴れ　気温:14℃ 結果 15’12”48 PB（2位🥈） 2’55” 2’59” / 5’55” 3’05” / 9’01” 3’08” / 12’09” 3’03” / 15’12” アップ 場所 : 室内練習場 開始 : 14:20 終了 : 14:55 ・動的ストレッチ ・12’jog ・ドリル、流し3本（約100m） 〜振り返り〜 今回は、6日前にハーフマラソンに出走、3日前にスピード刺激を入れて、本番という流れにする予定で

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          自己ベスト更新。【熊本市記録会5000m】

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          第15回つわぶきハーフマラソン(2023)

          2023.11.19(日) ◾︎アップ 開始 : 7:45 終了 : 8:30 ・動的ストレッチ ・20’jog(途中休憩あり) ・動きづくり ・流し*2(芝生) ◾︎レース結果 68’49”(3’15”/km) [総合3位 / 年代別2位] ①15’37” ②16’12" / 31'51" ③16'34" / 48'23" ④16'38" / 65'01" ⑤3'48" ※GPSラップ（21.19km） ▪振り返り 今回の目標は優勝。 これまでの優勝タイムから、大会

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          第15回つわぶきハーフマラソン(2023)

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          熊本リレーマラソン（2023）

          ◾︎アップ 場所 : 外周コース 開始 : 9:05 終了 : 9:45 ・動的ストレッチ ・コースjog(外周のみの2km)9’55” ・ドリル ・流し…上り200m*2+100m ◾︎レース結果 : 2km*5 本 ①5’35”(2’47”/km) (2’48”,2’47”)2走 (r=17’38”) ②5’46”(2’53”/km) (2’49”,2’51”,5”)6走 (r=42’05”) ③5’47”(2’53”/km) (2’55”,2’49”,3”)14走 (

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          熊本リレーマラソン（2023）

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          【熊本陸協秋季記録会】(初)800m 振り返り

          2023.10.28(土) 【レース結果】 タイム : 2’01”18（2組1着） ラップ : 61”(30”,30”),60”(30”,30”) シューズ : ドラゴンフライ スタート時間 : 17:48 気温 : 18℃ 天候 : 晴れ 【アップ】 場所 : スタジアム内室内練習場 開始時間 : 16:20 終了時間 : 17:00 ・動的ストレッチ ・11分jog（後半3’速め、足疲れない程度に呼吸上がるくらい） ・ドリル ・流し約100m*4(14”-15”)

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          【熊本陸協秋季記録会】(初)800m 振り返り

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          第5回 御船ジュラシックトレイル（2023）

          結果：20kmの部 1時間36分59秒　１位🥇 〔チェックポイント〕 十文字峠(3.9km) ：17’52”（4'34"/km） （十文字峠～往路AS間(2.7km)：14’19”（5'18"/km） 往路AS(6.6km)：32’11”（4'52"/km） （往路AS～復路AS間(7.7km)：42’11”（5'28"/km） 復路AS(14.3km)：1:14’22”（5'12"/km） （復路AS～十文字峠間(2.7km)：11’02”（4'05"/km） 十文字峠

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          第5回 御船ジュラシックトレイル（2023）

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          第0.95回湯の鶴つるつるスパトレイル

          大会結果2時間14分19秒🥇 総距離20.74km 累積989m 振り返り10/15(日)熊本県水俣市で開催された『第0.95回湯の鶴つるつるスパトレイル』。通称“つるスパ“。 主催者の柏木誠也さんにお誘いいただき、参加してきました。 距離、累積不明の非公式レース。 ・20kmくらいかな？というウワサ ・10:00湯出小学校スタート ぐらいしか情報がなく、とりあえず1Lの飲み物と軽食を持ち、ちょっと不安な状態でスタート。笑 スタートから5kmくらいはロードが続き、林道に

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          第0.95回湯の鶴つるつるスパトレイル

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          ランニングクラブの運営

          前提として、クラブを作る目的としては、「頑張りたい人が頑張れる場所にしたい」、「ランニング界を盛り上げていきたい」、「ランニングを少しでも楽しめる人が増えて欲しい」という気持ちがあります。それぞれ被っているところがありますね…。 そのためには、練習環境を整えたり、多くの方からの応援や協力が必要だったり、課題はいろいろあるのですが、最近考えるのは、「他のクラブとの協力をどうしていくのがいいのか？」という点です。 地域の人口は決まっていて、他の競技やクラブに入る人数が増えれば

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          ランニングクラブの運営

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          【自己ベスト更新】立川ハーフの振り返り

          2022.3.13(日) 東京都立川市で行われた「立川シティハーフマラソン」。 結果は68’20”。目標は67分台だったので残念ですが、自己ベスト✌️タイムの詳細は以下の通り。 ※Garminのタイムは自動ラップです。 1.レースに向けての練習 予定では、 ①1月に10kmや5kmのロードレースを走って、スピードに刺激を入れる。 ②丸亀ハーフで目標の67分台ペース(3’13”/km)でいけるとこまでいく。 ③足りないところを立川ハーフまでの練習で修正。本番で67分台。 で

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          【自己ベスト更新】立川ハーフの振り返り

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          裏タッタチャレンジ（16時間耐久走）

          2022.2.5～6 ＠立田山憩の森(熊本県) ルール ・1周10kmのトレイルコース。 ・16時間（2月5日16時～2月6日8時）走り続ける。 ・食事は基本セルフ 結果　DNF 1周ごとのラップ ①1：13：58（4’29”） ②1：17：16（8’06”） ③1：12：35（9’41”） ④1：07：46（7’42”） ⑤1：02：01（7’44”） ⑥1：04：48（13’35”） ⑦1：05：19（13’14”） ⑧1：01：50 Total　10：10：06 ※

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          裏タッタチャレンジ（16時間耐久走）

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          部活動の時間が短くなる冬。「最適解の取り組み」を考えてみた。

          昨年4月からありがたいことに陸上部（中学生）のコーチをさせてもらえています。 僕のひとつの夢でもあったので、充実していることに変わりはないのですが、時期によって、テストが入ったり、学校行事が入ったりして、練習が想像以上に消化しきれないことを知りました。そして冬になり、部活動時間の短縮。わかっていたことではありましたが、これが1番の悩みどころになりました。 練習時間は約30分〜40分。そのなかでアップをして本練習。 中長距離種目をメインに指導しているので、本練習をjogに

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          部活動の時間が短くなる冬。「最適解の取り組み」を考えてみた。

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          第46回長洲マラソン大会(10km)振り返り

          結果 31’52”(3'11"/km)　2位 今回のレースは、2月・3月に出場予定のハーフに向けて。 ハーフの目標タイムが67分台(3’13”/km)。 その目標に向けて、「3’10”/km前後のペースに対して、どう感じるか？」を確かめることが今回の目的でした。 レースプランで具体的に意識したのは2つ。 ①9kmまでは、3’10”/km前後で押していく。 ②ラスト1kmは3’00”で走りきる。 目標31’30”にしていましたが、後半崩れ過ぎないかだけが心配でした。 ア

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          第46回長洲マラソン大会(10km)振り返り

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          2021年レース振り返り

          2021年も終わりそうなので、人生初の「一年を振り返って」を文章にしてみます。 もっと言うと、今年1年のレースを振り返って、あーだこーだ言うだけになりそうですが、とりあえず書いていきます。 それでは、レース結果から。 3月 第5回 MIZUKAMI MOUNTAIN PARTY ミドルの部（37km）7位　4時間29分27 4月 4/17（土）宮崎県記録会　1500m　 4分19秒　 5月 5/1（土）小林市記録会　3000m　9分36秒86　 7月 7/3（土）南

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