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2022年9月の記事一覧
負傷後163日目2022/09/29
目が覚めて昼まで、痛みや違和感無く過ごせていたが、昼過ぎに外で足を滑らせて左手を着いてしまった。
肩にガツンと衝撃が伝わり、ついにやってしまったと一瞬落ち込んだ。
しかしその後、特に痛みは無く、動きも相変わらずに出来た。
帰宅後左右差を見たが全く問題無し。
一夜明けて、明日朝痛みが出ない事を祈りたい。
負傷後162日目2022/09/28
一日中、気分はすっかり怪我以前の感覚で過ごせている。
力も出せるし、9割位まで回復した感じだが、スポーツや重労働が出来るまでは、あと2ヶ月弱は必要との事。
おとなしくインナーマッスル強化は継続、腕立て伏せは10日程休みにしようと思う。
朝も夜も、見た目の左右差も痛みも無く、そんな日々に感謝するばかり。
スノーシーズンの気配も感じる様になり、しっかりとシーズンインしたいので、焦らず着実に肩周りを意識
負傷後161日目2022/09/27
朝鏡で左右差を見ても差は無い。
ここ数日の間、肩に少し無理がかかったかなと思うも、鎖骨が浮く事や、不安定さを強く感じる事も少なくなり、いつ鏡で見ても左右差がなくなりつつある。
しかし今日はゆっくり過ごしたせいか、多少出っ張りが目立った感じ。
安静にするのではなく、何かしらの刺激を与える必要があるのかと感じた。
負傷後160日目2022/09/26
昨日の重量物の移動による自信からか、今日も積極的に活動。
日中は何の不安も無く過ごせた。
夕方、見た目も問題無し。
夜、インナーマッスル強化。
負傷後159日目2022/09/25
朝から夕方まで外で活動。
本日ついに30kgの米袋を抱き抱えた。
10回程度だったと思うが、痛みも不安定さもなく、怪我以前の感覚で出来た。
夜に不快感を感じたが、やはり鎖骨が浮いていた。
しかし肩周りの筋肉を意識して動かすと、何となく馴染んできて、見た目も元に戻った。
右肩と比べて負傷した左肩は、力は入るもののどこか良いポジションが定まらない感じがして、それが安定さを欠いていると強く感じる。
僅
負傷後158日目2022/09/24
一日中雨の為、日中は部屋でゆっくり過ごす。
夕方にやっと動き出して作業したが、30kgの物を数回、地面から腰の高さまで移動出来た。
たった数回だったが、だいぶ回復したなと実感出来た。
来月頭には装具を外してから丸4ヶ月を迎える。
冬の活動に備える為にも、最低でもあと2ヶ月は無理せずに過ごしたい。
負傷後157日目2022/09/23
今日はオフで、朝からやる事は多かったが、重労働レベルの事は無く夕方まで活動。
日中は痛みや違和感、不快感は無く（あったかもしれないが記憶に無いレベル）夜までそんな調子だった。
夜にはインナーマッスル強化と腕立て伏せは10回×3セット。
昨日ほどではないが、やはりコリコリと嫌な感覚が出た。
左右差もほぼゼロだが、姿勢や腕、肩の動きによっては鎖骨が大きく盛り上がって見えて、気をつけの姿勢でまた元通り
負傷後156日目2022/09/22
あまり肩に触りたくないのだが、目が覚めてふと触ってしまった。
案の定というか、関節のズレがかなりあり、装具を外した直後と変わらない状態だった。
しかし鏡の前に立ってみると、左右差はほぼ無い。
胸を張って脇を締めると、鎖骨の出っ張りは消える。
姿勢によっては関節の状態が改善されてきているので、筋肉の状態によっても大きく改善されていくのだろうか。
夜の腕立て伏せは、昨日に続き関節の不快感とコリコリ音
負傷後155日目2022/09/21
起床直後の違和感、不快感共にほぼ無し。
患部の奥に残る痛みとも言い難い、重ダルさは相変わらず続いている。
先週と比べて、一日中動いていても肩の違和感、不快感は感じなかった。
重量物も多少無理すればいけるかな、と言う感じ。
夜にインナーマッスル強化と、腕立て伏せ10回×3セット。
腕立て伏せをしたらコリコリと、肩からいつになく当たる感覚があり、無理せず終了。
何かおかしいなと思ったら即停止。
焦
負傷後154日目2022/09/20
台風の影響でだいぶ涼しく、一日中部屋で静かに過ごせた。
負荷がかかるような事は一切せずに、むしろ午後に昼寝をしたほどだった。
よって痛み、違和感、不快感は全く無し。
筋トレもせずに、今日一日は完全なる休息日となった。
夜入浴後に鏡を見ると、酷い出っ張り。
今日に限った事ではないが、肩に負荷、刺激がないと、決まって鎖骨が安定しない。
明日は活動的な一日になるが、肩はどう変化するのか。
負傷後153日目2022/09/19
日中重量物を持って（引き上げて）しまったが、一度だけだったせいかその後に響かず。
一日中動き回ったが肩の痛みと違和感、不快感は無く過ごせた。
腕立て伏せは10回×3セット。
その後鏡を見ても違和感ほぼ無し。
無理せず、しかし積極性は忘れずに過ごそう。
負傷後152日目2022/09/18
1週間の疲れが取れないまま週末に。
今朝も肩に疲労感あり。
痛みは強くはないが、ズレている感覚もある。
やはり鎖骨は出ていたが、以前よりも肩のラインが戻ってきた中での見た目は、気味悪さが大分無くなった。
日中は活動的に過ごし、痛みは無いものの疲労感が抜けず。
それが鎖骨の出っ張りに現れていた。
夕方に腕立て伏せ10回×3セット。
調子の良い日が多く感じた1週間。
来週からは更に不快感は減るか
負傷後151日目2022/09/17
昨日の疲労感が残ったまま起床。
肩には筋肉痛があり、腕を上下すると少し痛みがある。
鏡を見るとやはり鎖骨の出っ張りが、今朝は目立つ。
日中は活動的に過ごし、その間は怪我の事などすっかり忘れて動いていた。
不快感も痛みも無く、怪我以前の様に動けるのではと、ふと思ってしまった。
腕立て伏せは無しで一日終了。
明日からまた刺激を与えよう。
負傷後150日目2022/09/16
起床直後の調子はまずまず。
軽い筋肉痛と、見た目のズレは多少。
日中、特に夕方は肩を酷使してしまった為、帰宅後一切のトレーニングはやらずに、安静に過ごす事を優先。
ある意味踏ん張りが効いているとも言えるが、実はギリギリのラインで動かせていたのなら危ない。
週末も動き回る日が多くなりそうなので、今晩もしっかりと睡眠を取ろう。