トップアスリートは瞑想をしている

スキージャンプの高梨沙羅選手は
毎晩寝る前の30分くらいベッドに座って
その日1日の練習のフィードバックをするそうです。

「あのときのジャンプのここが良かった」とか
「あそこをもっと練習しなきゃ」とか
振り返りをするそうです。

本人は無自覚かもしれませんが
これは一種の瞑想法です。

練習中はどうしても集中するため
主観的な感覚が優位になります。

そこで得る気づきも重要ですが
寝る前に過去の自分を「映像」として振り返る時間は
客観的な気づきを得ることが出来ます。

この両方の気づきを得て
次の練習や試合に繋げているからこそ
最強のスキージャンパーなのかなと思います。

この瞑想法は特別なものではありません。
1日の自分の行動を振り返って
客観視をするだけです。

毎晩日記を書いている方は
自然にやっていることです。

ぜひ皆さんも
自分を静かに振り返る時間を
作ってみてくださいね。

おわり