たべるのブルーベリースムージー

こんにちは。

たべるです。

ダイエットも10日目になったたべるです。

10日のダイエットで2.7キロ減りました。（❣️）

しかし1日目が、体重の1番多い時間帯スタートだったので

正味としては2キロほどの減量だと思います。

太ってしまった分を元に戻しているという

事情もあり、実は

あんまり喜べていません😭

そもそも成功しているのかどうかも

いまいちわかっていません💔

（トモダチホシイ…）

このまま運動を続けながら

一週間に1キロずつ減らしていきたいです。

3キロ減らしたら、

豚骨ラーメンを食べるのが夢です❣️

そのあと食事や筋トレを増やしながら、

ゆるやかに体重を落としつつ

太りにくい体づくりをしていきたいと思っています。

…

昨日飲んだスムージーについて。

まずブルーベリー味のプロテインを用意します。

多めのプロテインを豆乳で割り、

冷凍ブルーベリーを入れたら完成です。

ひんやりスイーツ感覚で

Netflixのお供にしています。

プロテインのアレンジも素敵ですね！

…

納豆、豆腐、サラダチキン、豆乳、トマト、プロテイン、青汁、ビタミン剤。

これらと、うまかっちゃん一回とマックセット一回（欲望に負けた）

しか口に入れていない生活が10日間続いたので、

少しつらく感じ始めてきました。

（マック行っちゃったけど！！😹）

筋トレやストレッチも飽きてきた…

そうした気持ちに素直になることも大事だと思います。

チートデイなど何も考えずに10日間やってみたので

ストレスをためない、無理のない続けられるダイエットを

考えていきたいです。

10日やるだけで

自分の知らなかった体のことを知ることができました。

まず筋肉の名前を知れたこと。

ストレッチで伸びる感覚が気持ちいいと知れたこと。

そしてストレッチを続けたことで

あきらかに体がやわらかくなったこと。

始めたばかりなので効果がでやすいのか、

うれしい変化を感じることができました。

もっと細かく書こうかな？と思います。そのうち。

…

きょうの朝昼兼用ご飯は

納豆キムチ豆腐丼

でした。

たべる