とにかく挟むのだ [レシピ]
野菜もたんぱく質も手軽に摂れるサンドイッチ。
ダイエット向きなのでは…と気づいてから、割とよく食べます。糖質が気になるので、パンはもっぱら、ヤマザキの糖質ひかえめブレッド。なんと、1枚あたりの糖質量5.9gなのです！ありがたい〜！
よく作るサンドをご紹介します↓
カプレーゼサンド
【 材料 】
糖質ひかえめブレッド………2枚
マヨネーズ……………小さじ1
ブラックペッパー……少々
オリーブオイル………少々
ひとくちモッツァレラ…3~5粒
ミニトマト……………3~5個
バジルの葉………………5枚
ベビーほうれん草……5枚 ※お好みで
【 作り方 】
1)パンにマヨネーズをぬる
2)ブラックペッパーを少々
3)バジル、ベビーほうれん草
縦半分に切ったミニトマト
手で裂いたモッツァレラチーズ
の順番で乗せていく
4)オリーブオイルをひとまわし
5)はさんで
6)切る
きんぴらサンド
さまざまなサンド
カロリー:175kcal 糖質:14.4g
カロリー:231kcal 糖質:12.5g
カロリー:205kcal 糖質:6.7g
カロリー:181kcal 糖質:22.3g
とにかく挟むのだ！好きな具材を好きなだけ！
そして、大きな口で、ほおばるのだ！
midori
たべてやせるきろく
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