水は1日1.5~2L摂った方がいいという話。

おはようございます、ユキです。
暑い日、蒸し蒸しする日が続き、喉が渇きやすくなってきました。
当然のように1日の水分摂取量も増えるわけですが、
私水分摂取量があまり多くない方なんです。
我慢できてしまうと言うか、「飲みたい！」と思わないと言うか。

そんな私ですが、先日美容や健康に詳しい友人からこう言われました。
「水分は1日1.5~2L飲んだ方が良いよ！最低でも1.5Lは絶対！」と。

今の時期でも日中仕事していて600mlの水筒が空になることなんてほぼないのに、1.5L…！
だいぶ意識して飲まないと、とてもじゃありませんが飲みきれる気がしない…。
しかし、水分を適切に摂ることはめちゃくちゃ良いことなんです！(と友人に聞きました！笑)
では、どんな良いことがあるのか？
今回はそれをお伝えしていきます。

①デトックス効果がある

体内には普段から知らず知らずのうちに老廃物などが溜まっています。
それを排出する方法は色々ありますが、いずれにせよ体内から出すためにはその老廃物だけをマルっと取り出す、ということは不可能です。
老廃物を出す時は必ず水分とともに体内から出ていきます。
排便や排尿が分かりやすい例です。
老廃物だけの塊をゴソッの取り除くことができたらいいのですが、残念ながらそれは今の技術ではできません。
そのため、老廃物を出すためにはそれを含ませるための水分が必要となります。
水分をしっかり摂っていると、それだけ老廃物を出すための水分もあるということですから、デトックス効果につながります。

②血液がサラサラになる

液体のものは大体当てはまると思うのですが、水分が少ないとドロドロになります。
粉から溶かすタイプの飲み物(プロテインなど)をイメージすると分かりやすいかと思います。
血液がドロドロだと血流が悪くなり、体温が上がりにくかったり手足など末梢の冷えなどにつながります。
もちろん水分摂取だけで血液がサラサラになる訳ではありませんが、簡単にできる改善策ではあります。

③肌にハリやツヤが出る

乾燥肌に悩んでいる方、いらっしゃるかと思います。
実は水分って生命維持に関わる重要な器官から優先的に運ばれていくんです。
そう考えると肌、特に表面部分はそれほど優先度が高くないことがイメージできます。
そんな肌にハリやツヤを出すためには、肌に水分が行き届くまでの十分な水分が必要なのです。

他にも水分摂取による効果はたくさんあります。
こちらでは友人から教わった代表的なものをご紹介しました。
そして、注意していただきたいのが「適切な量」を摂取すること。
何事も過剰になるのは良くありません。

私も友人からこの話を聞いて、もっと意識して水分を摂取していこうと思いました。
脱・乾燥肌に向けて内側からしっかり潤していきます。
水ダイエットなどしたことがある方は水2L飲むためにしていた工夫があれば是非教えてください！