ダイエット　＃１１

ダイエットを始めて、量は特に決めていないものの、水は意識して飲むようにしています。
朝起きて２杯、職場について１杯、仕事中に２杯くらい、帰宅して１杯、風呂上がり１杯、寝る前１杯くらいでしょうか。
1杯250mlとすると、だいたい２Lくらいはのんでいるんでしょうか。

1日必要な水は体重×30～40mlだそうです。
私の場合は80×35＝2800ml。
まだまだ足りません。てか、そんなに飲めるんでしょうか？

腕立て　20回　3セット
上体起こし　20回　3セット
スクワット　20回　3セット
歩数　3560歩

水と同様にカカオポリフェノールを多く含む高カカオチョコレートも食べ過ぎなければ体にいいみたいなので、小腹がすいた時ように今日から取り入れていきます。
カカオポリフェノールの効果には脂肪蓄積の予防、血糖値抑制、便通をよくするなどがあるそうです。

体重　80.6kg
体脂肪率　26.9%

目標（73.3kg）まで-7.3kg　　　残り46日

ダイエット開始から２週間を過ぎ、約３キロが落ちました。
これは腸の中身と水分かなと思っています。
ここから順調に落としつつ内臓脂肪をやっつけていきたいんですが、効果的な運動、方法があったら教えてください。

ダイエッターの皆さん、一緒に頑張りましょう。

※残り日数の計算がどこかでずれていたようです。