自分で出来るセルフケア：セルフEATと鼻うがい

セルフEAT

◇鼻から入れるのは怖くてステップを踏んでやりました。

・細めの綿棒でゆっくりゆっくり上咽頭まで入れる。
・太めの綿棒に変えてやる。
・ミサトールリノローションか、ルゴールピゴンを使用
・鼻うがいをしてから綿棒で擦過してます。
・ルーツェも使用しましたが、面倒なので綿棒でやってます。

◇セルフ（鼻）をやって良かったこと。

・治療が進む
・日々の不快感が減る→正常がわかるようなっ