「ストレスやダイエットに疲れたら？聞く読書で癒されよう！」

1. ストレスがダイエットに与える影響
ストレスを抱えると、脳内のストレスホルモンである「コルチゾール」が分泌されます。このコルチゾールは、体内の脂肪を増やす働きがあり、また、食欲を刺激する作用もあります。そのため、ストレスを感じると食欲が増え、食べ過ぎや不規則な食生活に陥りやすくなります。また、ストレスを感じると、体内の代謝が低下し、エネルギー消費量が減少するため、痩せにくくなるというデメリットもあります。

2. 聞く読書とは？
聞く読書とは、音声配信サービスを通じて、本を聴くことです。音声配信サービスには、Audibleやaudiobook.jpなどがあります。本を読むのに比べ、聞く読書は、目に負担がかからないため、目の疲れやストレスを軽減する効果があります。また、聞く読書は、本を読むのに比べ、手軽に本を消化することができ、通勤や通学中などの移動時間を有効活用することができます。

3. 聞く読書がストレス解消に効果的な理由
聞く読書がストレス解消に効果的な理由は、以下の3つが挙げられます。
・リラックス効果
聞く読書は、声による朗読が行われるため、リラックス効果が期待できます。心地よい声に耳を傾けることで、ストレスを和らげることができます。
・気分転換効果
聞く読書は、本を読むのに比べ、手軽に本を消化することができるため、気分転換効果が期待できます。読書をしながら、他のことを考えることができ、ストレスから離れることができます。
・自己成長効果
聞く読書は、本を読むのと同じように、知識や情報を得ることができます。自己成長することで、ストレスを抱えることが少なくなり、心身ともに健康的な状態を保つことができます。

4. 聞く読書がダイエットに与える影響
聞く読書がダイエットに与える影響は、以下の3つが挙げられます。
・時間を有効活用することができる
聞く読書は、本を読むよりも手軽に本を消化することができるため、通勤や通学中などの移動時間を有効活用することができます。時間を無駄にせず、ダイエットに必要な運動や食事の時間を確保することができます。
・食欲を抑制することができる
聞く読書は、集中しているときには食欲を抑制する効果があります。本を読むことで、脳が刺激され、食欲を感じにくくなります。また、聞く読書は、移動中などに聴くことが多いため、食事中のついつい食べ過ぎる習慣を改善することができます。
・ストレスを軽減することができる
聞く読書は、リラックス効果が期待できるため、ストレスを軽減することができます。ストレスを感じると、食欲が増えたり、不規則な食生活に陥りやすくなりますが、聞く読書によってストレスを和らげ、ダイエットに必要な食生活を維持することができます。
5. まとめ
ストレス解消、聞く読書、ダイエット中の関係性について解説してきました。ストレスを抱えると、食べ過ぎや不規則な食生活に陥り、ダイエットに悪影響を及ぼすことがありますが、聞く読書によってストレスを解消し、ダイエットに必要な食生活や運動を維持することができます。