習慣のコツは【ご褒美】
今回は習慣のコツの第3弾になります。
何度もお伝えしている通り
習慣があなたを作っています。
健康、体型、お金、メンタル、時間
すべてが習慣によって作られています。
だからこそ、あなた自身が作りたい現実を
しっかり明確にしてそれに寄与する習慣を
作ることが大事です。
これは真理ですよね。
ここから逃げることはできません。
逃げたい方はこの先を読まない方が
楽だと思います。
ただ、何も変わらない人で終わるだけです…。
変化を起こしたい人はぜひ読んでみてください。
習慣のコツ Vol.1 はこちら👇
習慣のコツ Vol.2 はこちら👇
きっと習慣を作るコツが理解でき、
日々が充実した生活が送れることになります。
それでは、第3弾のスタートです。
褒美で釣れ
この方法は、本当に使えます。
脳の特性、人間の性、欲を有効活用した
秀逸な方法です。
簡単に言うと、抗えないということです。
やらずにはいられないので、
行動してしまうということです。
その方法は習慣にしたい行動の後に
自分にご褒美を与えることです。
なぜならそれをやるのが
ご褒美となって、身につけたい習慣が
実行されやすくなるからです。
ここでの注意点は、
聖人君子になるなくてもいいのです。
あなたがそれ自体が楽しみと思えて、
やりたいし、わくわくする気持ちが
あることなどがポイントです。
ちょっと「罪悪感がある」みたいな
ことでもOKです。
（もちろん犯罪になるようなことはダメですよ）
ご褒美メソッドのステップ
ご褒美メソッドのステップを紹介しますね。
ステップ１
「すでに習慣になっていること」をやったら身に着けたい行動をする
ステップ2
「身につけたい習慣]をやったら、「ご褒美を与える・やりたいことをやる」
ステップ１の解説はこちら👇
アクションプラン
それでは、簡単なアクションプランです。
何にでもあてはまりますが
実践なくして成長なしです。
ぜひ、アクションプランをやってみてください。
アクションプラン
１・あなたの中で「好きな行動」「やるのが楽しみな行動」は何？
例：歌を歌う
スイーツを食べる
お酒を飲むなど。
２・何を完了させたら、1の行動を実行する？
例：筋トレを終えたらスイーツを食べる
ブログを書き終えたらお酒を飲む
インプットを終えたら歌を歌うなど。
簡単ですよね。
これをしっかり明確にしてみてください。
しっかり明確にしておくことが重要です。
なぜならその方が脳がしっかり認識して
行動しやすくなるからです。
ぜひ、やってみてくださいね。
まとめ
ここまで3回に渡って習慣のコツを
お伝えしてきました。
どれも脳の特性を利用した方法ですので、
習慣をつくりやすいです。
なぜなら、脳の特性を利用しているので、
あなたの意志とは関係なく行動に
落とし込んでしまうからです。
あなたにとってのいい習慣を作り、
充実した日々を送ってください。
少しでもあなたのお役になればうれしいです。
では、また！
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最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
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いただけたら、今後の活力になります！
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