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習慣のコツは【ご褒美】
今回は習慣のコツの第3弾になります。
何度もお伝えしている通り
習慣があなたを作っています。
健康、体型、お金、メンタル、時間
すべてが習慣によって作られています。
だからこそ、あなた自身が作りたい現実を
しっかり明確にしてそれに寄与する習慣を
作ることが大事です。
これは真理ですよね。
ここから逃げることはできません。
逃げたい方はこの先を読まない方が
楽だと思います。
ただ、何も変わらない人で終わるだけです…。
変化を起こしたい人はぜひ読んでみてください。
習慣のコツ Vol.1 はこちら👇
習慣のコツ Vol.2 はこちら👇
きっと習慣を作るコツが理解でき、
日々が充実した生活が送れることになります。
それでは、第3弾のスタートです。
褒美で釣れ
この方法は、本当に使えます。
脳の特性、人間の性、欲を有効活用した
秀逸な方法です。
簡単に言うと、抗えないということです。
やらずにはいられないので、
行動してしまうということです。
その方法は習慣にしたい行動の後に
自分にご褒美を与えることです。
なぜならそれをやるのが
ご褒美となって、身につけたい習慣が
実行されやすくなるからです。
ここでの注意点は、
聖人君子になるなくてもいいのです。
あなたがそれ自体が楽しみと思えて、
やりたいし、わくわくする気持ちが
あることなどがポイントです。
ちょっと「罪悪感がある」みたいな
ことでもOKです。
(もちろん犯罪になるようなことはダメですよ)
ご褒美メソッドのステップ
ご褒美メソッドのステップを紹介しますね。
ステップ1
「すでに習慣になっていること」をやったら身に着けたい行動をする
ステップ2
「身につけたい習慣]をやったら、「ご褒美を与える・やりたいことをやる」
ステップ1の解説はこちら👇
アクションプラン
それでは、簡単なアクションプランです。
何にでもあてはまりますが
実践なくして成長なしです。
ぜひ、アクションプランをやってみてください。
アクションプラン
1・あなたの中で「好きな行動」「やるのが楽しみな行動」は何?
例:歌を歌う
スイーツを食べる
お酒を飲むなど。
2・何を完了させたら、1の行動を実行する?
例:筋トレを終えたらスイーツを食べる
ブログを書き終えたらお酒を飲む
インプットを終えたら歌を歌うなど。
簡単ですよね。
これをしっかり明確にしてみてください。
しっかり明確にしておくことが重要です。
なぜならその方が脳がしっかり認識して
行動しやすくなるからです。
ぜひ、やってみてくださいね。
まとめ
ここまで3回に渡って習慣のコツを
お伝えしてきました。
どれも脳の特性を利用した方法ですので、
習慣をつくりやすいです。
なぜなら、脳の特性を利用しているので、
あなたの意志とは関係なく行動に
落とし込んでしまうからです。
あなたにとってのいい習慣を作り、
充実した日々を送ってください。
少しでもあなたのお役になればうれしいです。
では、また!
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最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
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いただけたら、今後の活力になります!
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