500.ランオフでリラックス☆今週のメニュー／レース予測状況

たけっち＠主聖霊教会です
週始めランオフでリラックス
感謝です

この1週間走行距離は67km
よく距離踏めました
季節の変わり目
1℃2℃違えば空気も一変
ぐっと走りやすくなった1週間でした😁

特に週末セット練でどっぷり疲労蓄積
ガーミン先生も休息を押してきており
はいっ！休みますっ🫡

今週のメニュー👍
月ランオフ
火閾値走5km
水ジョグ7km
木インターバル1km5本
金ジョグ7km
土ロングor峠走
日ジョグ12km

ガーミンレース予測
フル3:21:59まで伸びてきました
さすがにこれは甘々じゃない?!
でも励みにします💪