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543.閾値走5km☆福知山マラソンに向けそろそろテーパリング
たけっち@主聖霊教会です
閾値走5km+
アップダウンジョグ計8kmラン完了
感謝です
![](https://assets.st-note.com/img/1698101251711-9fTF5niacp.jpg?width=1200)
閾値走さらに1km延長して10kmに挑戦
しかし先週のロング34km走や
走行距離新記録出したところ
今日もリカバリーにあてるべきでした🫣
走り出しから重い疲労感😱
調子に乗り過ぎましたね🤣
最低限の5kmで果敢に切り上げ🫡
英断と信じます
福知山マラソン🏃まであと30日
そろそろテーパリング🤔
強度うまく調整していきます👍
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