眠りの質を上げる方法をチョイスする

夜に炭水化物を食べないこと
ガッツリめの運動を心がけること


この2つを心掛けるだけで翌朝は体が軽くなります。



炭水化物が悪だとは言いませんが、寝るタイミングでこれから消化するものが胃に残っているという状況を避けるだけで肉体の負担は減ります。睡眠時だけ避けてあげれば良いので、日中は関係がありません。



運動も良いですね。特にガッツリ動いておくと余計なものを洗い流した状態で布団に入ることができます。



睡眠の質を高める方法は世の中に溢れていますが、どれが自分にとって最も実行しやすいかを検討する価値は十分にあります。もちろん複数を組み合わせても構いません。



1日の内の1/3程度が睡眠の時間だと言われています。睡眠時間の確保と、その質の向上を意識するだけで1日の動き方と活動効率が目に見えて変わります。



体を休ませてあげて、翌日の計画に備えましょう。



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