2020/10/12〜10/18 Weekly Plan

週始めに、一週間単位の目標、行動指針を決めて
週末に振り返り、学びを次の週に活かす
ということを毎週やっています。

まずは先週の振り返りから。

■刃を研ぐ
・肉体
　✅フルマラソンのターゲットレースを決める。
・社会
　✅学校のパパ会に参加。
・知性
　✅副業について再調査する。
・精神
　✅「いつも誰かが見ている」在宅ワークでもダラけずに
・習慣
　❌朝4時起きで勉強、トレーニングを再開

■Work
✅プロジェクトリーダーを引き継ぐ
✅副業準備を進める

■Private
・Run
❌キロ3:50ペースで1キロ×5本のインターバル走を週1回。
❌20kmの距離走を週1回。
🔺それ以外はキロ4:30で5〜6kmのペース走。

・Training
❌腹筋トレーニング週3回。
❌ダンベル週3回。

・Study
❌HTML/CSSの基礎復習
❌SQLの基礎復習

■Father
❌育児日記週4回
❌子供のお迎えを週1回
❌離乳食を毎日

■Etc
❌「複業の教科書」再読しアウトプット
❌ブログ1記事

先週はダメダメでした。金〜日はこれまでせっかく継続してきた朝活の習慣も途絶えてしまい、殆どの行動計画で❌。

仕事がだんだん忙しくなり、復帰の歓迎会があったり、子供や家族の所用も多く・・・と言い訳すればキリがないですが、一番の原因は自分にあります。

ストレスが増えてくると、そこから逃げたくなり、夜家族が寝た後にダラダラとテレビをみたり間食をしたりしてしまい、寝不足になり朝起きれず、という悪循環を繰り返してしまう。これを自分は「現実逃避」と呼んでいますが、これが本当にずっと克服できてない。特に週末になると疲れも出てくるので、どんどん自分に甘えてしまう。

これでは自分がなりたい自分にはなれない。
仕事や子育てのストレスはあるけど、うまくコントロールしてしっかり休息をとり、時間を意識して日々の積み上げもしっかり行っていきたい。

改めて。
・仕事は集中して、なるべく定時で終わらせるよう意識。
・夜更かしせず22時には遅くとも就寝。
・朝4時に起きてロケットスタートで朝活。
・寝る前に一日の振り返り、明日の計画を終わらせる。

これができるように頑張ろう。

これを踏まえて今週の計画。

刃を研ぐ

・肉体
　ランニング、ポイント練習と20km走。
・社会
　仕事。プロジェクトの今週のタスクをしっかり完了する。
・知性
　スクール調査。本を一冊再読してアウトプットする。
・精神
　「いつも誰かが見ている」在宅ワークでもダラけずに。
・習慣
　朝4時起きで勉強、トレーニングを再開。

Work

□プロジェクトリーダーのタスク完了。
□副業準備を進める。

Private

・Run
□キロ3:50ペースで1キロ×5本のインターバル走を週1回。
□20kmの距離走を週1回。
□それ以外はキロ4:30で5〜6kmのペース走。

・Training
□腹筋トレーニング週3回。
□ダンベル週3回。

・Study
□HTML/CSSの基礎復習、完了。
□SQLの基礎復習、完了。

Father

□育児日記週4回
□離乳食を毎日

Etc

□「複業の教科書」再読しアウトプット
□ブログ1記事

今週は良い習慣を取り戻そう。

今週も頑張りましょう。