#80 水泳って痩せるの？

結論、痩せるように泳げば痩せます。

みなさんは走ったら痩せると思いますか？
痩せ条件は①カロリー消費 ②基礎代謝upです。

①カロリー消費
1kmを走るにしても、
ダッシュのように速い速度で走った場合と
ウォーキングのようにゆっくり歩いた場合
運動の強度は全く異なります。

②基礎代謝up
基礎代謝が上がると、日常生活で消費する
カロリーの量が上がります。
この基礎代謝は筋量の増加に伴い増えます。
水泳で筋肉がつくほど泳ぎましょう。

ちなみに私は、社会人になって激太りしましたが
2ヶ月プールのレッスンで泳いで痩せました。
前) 体重 69.6kg  体脂肪率 18.0%
後) 体重 65.2kg  体脂肪率 13.1%

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