ガチだけどシンプルなダイエット　最終章

さて、今日はダイエット成功体験記の最終章。
ダイエットを決意したあとの運動について書いていきたい。

・気候の良いときだけ週二くらいで20分ウォーキングをする。
（真冬、梅雨、夏は歩かない。）

・家で週三回15分ほどのヨガ

なんとこの二点だ。

ダイエットを決意してから一年間ジムへ行っていない。
というかコロナが広まったここ二年半ほどは感染を避けるため、ジムやヨガスタジオへ行っていない。
軽めのウォーキング、ヨガはカロリー消費という点では足りないに違いない。けれどストレス発散や健康を保つという点で食べ過ぎない食事に繋がる気がする。

最後に…
つい食べ過ぎた時はどうするんだというと…
次回の食事を少し減らすのだ。
2,3日かけて帳尻を合わせる心構えで落ち込まないこと。

有難いことにいただき物もするし、お付き合いの食事やお茶することもある。
一人で家ごはんだったとしてもカレーのルーをお皿へよそう時に、残りもう少しだからと全部かけようとしたけど意外とたっぷりあってもう戻せなくなり食べ過ぎてしまう場合もある。
毎日体重を測らないのはこういう時必要以上に落ち込まなくて済むという利点がある。

こんな感じで私のシンプルだけど成功した、ガチなダイエット方法はおわり。
本当に単純でしかもお金や時間も特別かからないというシンプルダイエットだ。
ただ、もう少し筋力をつけたいので、無理なく軽い運動を取り入れるのが今後の目標だ。

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