睡眠と腸の調子

この頃暑さのせいもあり眠りが浅く、寝起きがよくない。
エアコンをつけっぱなしにして寝ると寒いが、消すと暑くて眠れない。
今度は扇風機をつけて数時間で切れるようにして寝るのだがタイマーが切れると暑くて起きる。
扇風機もつけっぱなしにすると喉が痛くなるのだ。

あと食べ過ぎることや外食が続いてしまい、おなかの調子がイマイチだと眠りが浅くなる気がする。
食べ過ぎにはなるべく気を付けているのだが、眠いと食欲がコントロール出来ず、食べ過ぎてしまう傾向がある。

おなかの調子を整えよく眠る。

これがダイエットにも健康にも一番効くというのが結論だ。
言うのは簡単だが、実行するのは難しい。もともと夜型で暴飲暴食が好きな私には特に。

眠れないのもつらいが、胃もたれや胃の痛みなど胃の不調は本当につらい。
食べ過ぎには本当に気を付けたいと思う。

鳥取で食べた牛骨ラーメン
これからもおいしいものを食べるために日頃から気を付けたい。