2019年もあと10ヶ月！手帳でバタバタな毎日に成長を感じるコツ
2019年がはじまって、もうすぐ2ヶ月が終わろうとしていますが、2ヶ月間どうでしたか？「うわぁ〜時間が溶けてる！」と気持ちが焦りそうになりますが、そんな時にも手帳は便利。手帳に記録しておけば、見返すことで少し安心できます。
私はトラベラーズノートの週間バーチカル（24時間軸のあるもの）とセクション（グリッドの罫線が入ったもの）の2冊をいつも持ち歩いています。セクションには、スケジュールではないことをどんどん書いていくのですが、毎月必ず書いている項目があります。これを書くことで、毎日バタバタしているけど、ちょっとずつ前進できているかも？と感じています。
一部用語が独特ですが、これは昨年くらいから手帳界で流行っているBullet Journal（バレットジャーナル）の言葉です。それぞれ、どのようなことを書いているかというと、
カバーページ
月の区切りがわかりやすいように、月初はこのページから。素敵なバレットジャーナルだと、イラストや季節のデコレーションがされていたりしますが、画力がないのでシンプルです。
子どもの記録
（カバーページ写真の右側）
サボり気味ではありますが、その日あったことや面白い発言などを書いています。半期に1回、保育園で面談があるのですが、先生に話したいことを考える時に見返したりもします。1行しかスペースがないので、書くことへのプレッシャーが少ないのが良いです。
ダイエット日記
こちらもサボリ気味ですが、『10キロやせて永久キープするダイエット』（山崎潤子著）という本を読んで、自分の中に自分を制御するコビトを作るため（メタ認知）、書いています。反省しか、今のところありません。
習慣トラッカー
習慣にしたいことを書いて、デイリーでできたかどうかを確かめるもの。今や、習慣トラッカー専用の手帳があるほど、バレットジャーナルの流行を機に普及しています。私がトラッキングしているのは下記項目。
・お迎えいったか（自分がどれだけ夜に用事をいれたか）
・晩ごはんを家で食べたか（忙しかったり、面倒だと外食しがちになる）
・水筒持ったか（プチ節約）
・本を読む（通勤時間に読書したか）
・手帳時間（早起きした時しか時間取れないので、早起きしたかの確認にも）
・アプリに食事記録（カロリー計算してくれるアプリに記録してる）
・運動したか（家でできる運動をしたか）
・適正カロリー以内か（アプリ上では1600kcalくらい）
・SNS（投稿したか）
・体重はかる（体重書いてる、決して見せられない…）
人の記憶は曖昧なので、ちゃんとできてるかを振り返ると、私がんばってる！と自分を褒めるきっかけになります。
月の目標と振返り
仕事みたいですが、プライベートでも目標を立て、振返りしています。
月初に書くこと
・読みたい本
・やりたいこと＆やらないといけないこと
・ゆるい目標
・今月投稿するものの予定
振返りに書くこと
・読んだ本
・参加したイベントや遊んだ友だち
・SNSの数値
・できたこと
・できなかったこと
これを始めたのは、2018年12月〜です。11月頃に1年の振返りをしていたら、何をしていたのかさっぱり思い出せなかったので、こまめな振返りが重要だなと思い始めました。
やってみたところ、目標を立てると達成したくなるので、だらだらしがちなプライベートも、少しは有意義に過ごせているかと！ゆるい目標なので、できなくて落ち込むとかはなく、できたらラッキーくらいの気持ちでやってます。
昨年はやっていなかったことなので、これをすることで、2019年の終わりにはどんな変化があるのか楽しみです。
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よく手帳の話をすると、几帳面だねーと言われるのですが、逆に書いていないと、何をしたかわからなくて不安になるので、書いています。記憶力もよくないので、手帳が私の頭の中の代わり。
手帳続けられない！という人は、毎日書けなくても気にしない適当さを身につけると、細く長く続けられるかと思います。適当がちょうどよいです。
Instagramは私の手帳の中身を公開しています！どんな風に使っているの？と気になる方はぜひご覧ください👇
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