口に絆創膏

皆さん熟睡できていますか？

朝起きて「よく寝たなー！」と満足して起きたのはしばらくありません。睡眠が浅いのが悩みです。

さらにここ1、2年でしょうか、口を開けて寝るようになってしまったようで、なんか起きてもスッキリしていないんですよね。
寝ることは大好きなので本を何冊か読んで調べてみました。

寝る90分前に湯船に浸かり、寝る前に深部体温が下がるようにするとか、朝日を浴びるとか、部屋を真っ暗にするとか色々あるみたいですね。

睡眠の質を上げるためにいろんなコツがある中で、鼻呼吸が睡眠の質を上げるためによいと知り、それならばと思って口をふさぐテープと代替案の絆創膏を見たところ、圧倒的に絆創膏が安かったので絆創膏を試すことに。

口に対して縦に絆創膏を貼って寝てみたところ、翌朝スッキリしているような・・・

あと、喉がスッキリした状態で起きられる。

他にも耳栓をしてみたり、アイマスクをしてみたり、色々試しているのですが、まだまだ熟睡への道のりは遠そうです。

でもその中で口に絆創膏を貼ることは自分には合っていると感じております。結構おすすめです。

ただ、人によっては合わないことがあったり、息苦しくて起きてしまうなどもあると思うのでご了承ください。

本当は絆創膏を貼らずに自然な鼻呼吸で眠りたいのですが・・・。舌周りの筋肉を鍛えるのにまだ時間がかかりそうです。

熟睡への道はまだまだ続きます。同じように睡眠の質で悩みを抱えている方の熟睡も願いながら・・・。

最後まで読んでいただきありがとうございました。