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健康に使えるエビデンス

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エビデンスベースな健康に使える知識の紹介するマガジンです。
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#夢

悪夢の“意外な”効用と対処法

「健康に役立つエビデンス」マガジン健康に役立つエビデンスを紹介するマガジンです。 悪夢はなぜみる?睡眠のリズムやパターンが崩れると悪夢に限らず、夢をよく覚えているようになりやすいようです(※1)。睡眠に作用する種類の薬(抗不安剤、抗生物質、アレルギー性鼻炎薬など)を服用すると睡眠のリズムがいつもと異なり、レム睡眠(浅い眠り)の時間が長くなり、結果リアルな夢を見やすくなるのではないかと推測されています。薬の他にもアルコールなども睡眠のリズムを壊すので、夢を見やすくさせるでしょ