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健康に使えるエビデンス

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エビデンスベースな健康に使える知識の紹介するマガジンです。
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2022年3月の記事一覧

なぜ、栄養価の高い食事は、人間の背を高くするのか?

健康に役立つエビデンスわたしたちの健康に関わるエビデンスを紹介するマガジン。 わたしたちはどんどん背が高くなっている1914年から2014年の100年のあいだに、韓国の女性の平均身長は20cm以上伸び、イランの男性は16cm以上も背が高くなっています。食べ物の質が良くなるにつれて、人間の身長はどんどん伸びてきています。(狩猟採集生活をやめて農耕生活を始めた結果、人間は背が縮みました(※1)。しかし、体がどのようにして栄養の量を感知し、その情報を使って成長を指示するのか、正確

11の“瞑想”の(ちゃんと科学的な)効果

「健康に役立つエビデンス」マガジン 効果(1)慢性痛の改善 薬物治療と同じレベルの効果があるうえに、副作用もまったく認められかった(※2)。 (2)不安や鬱の改善 薬物治療と同じレベルの効果があるうえに、副作用もまったく認められかった(※2)。 (3)こころここにあらず状態の改善 ハーバード大の研究結果で44%の改善がみられました。※下記参照 (4)本番に強くなる インド医科大学の研究(※4)によると、緊張するであろうタスクの前に 20 分の瞑想を行うと本番の