今、自分の居場所をぽっとでの人に奪われようとしてる

たった今、私の目の前で
自分の居場所を奪われようとしている。

逃げ出したい。

やっと馴染めた場所なのに。

まずは心を落ち着かせるために
今の感情に注目する。

「私は焦りを感じている」
「私は逃げ出したいと思ってる」
「自分を無力に感じている」
「とても嫌だ」
「泣きたいくらい嫌な状況だ」

呼吸を整える
深呼吸、深呼吸
吐く息と吸う息に注目する。

なるべく何も考えないようにする。

よし、落ち着いてきた。

今度は自分がなぜ
無力に感じたか整理する。

ぽっとで（Ａ子にしよう）
はスキルを持っている。
そのスキルが今、認められている。

私にはそのスキルは無い。
私は与えられる自分の商品がない。

だから私がネガティブになってるんだ。

自分のスキルをあげよう。
Ａ子とは違うスキルを磨こう。

今、私は向き合わなければならない現実に直面している。
これは成長のチャンスだ。

逃げずに考えろ。考えろ。考えろ。