ごはん１００グラム生活からわかった最適食事量

こんにちは！
今日は、自分にとっての最適な食事量について。

以前、ノートに「ご飯100グラム生活」について書きましたが、その後も続けています。続ける中で、だんだんと自分の1日の最適食事量が見えてきました。

私の場合、最近の基本食事量は以下の通りです。
朝：食パン1枚、ヨーグルト、コーヒー
昼：おにぎり（ご飯100グラム）1つ、オイコス
夜：お弁当（ご飯100グラム、ブロッコリー、肉、卵）、オイコス

これまで、この基本的な食事量を把握していませんでしたが、これを基準として認識したことで、例えば外食でランチを食べるときも、前後の食事で調整しやすくなり、食べ過ぎを防ぐことができるようになりました。

ただ、昨日改めてカロリーを計算したところ、少し少なめかもしれないと感じています。今後は、自分にとっての本当の最適な食事量を試しつつ見極めていこうと思っています。これが分かれば、健康管理も楽になるのではないかと思っています。

みなさんの最適な食事量はどれくらいですか？一度試してみてください！