シリコンバレー流マインドハックVOL.5

メディテーションの取り入れ方。
マインドフルネスはビジネスマンの能力をアップするための当たり前のお作法で、MITやハーバード大学でも実証されています。

「パーナアパーナ瞑想」は、「パーナ」（息）と「アパーナ」（息）の流れに焦点を当てた瞑想の一形式です。
この瞑想では、呼吸の流れやリズムに意識を向け深い呼吸や制御された呼吸を通じてリラックスや気づきを促進することが目的です。
ニーマルメソッドではとてもベーシックな瞑想で、初心者から上級者までやってもらっています。

この瞑想は一般的に、呼吸に注視し、深くゆったりとした呼吸法を通じて心と体を整え、穏やかな状態に導くことを意味します。

これによりストレスの軽減や集中力の向上などが期待されます。

脳の部位においては、呼吸と関連する神経活動が変化し、特に「扁桃体」や「前頭前野」などの領域に影響を及ぼすとされています。

瞑想が脳の機能に与える効果は研究途上段階ではありますが、研究ではこれらの領域において変容が見られることが報告されています。

ヨガの5000年の叡智を科学的に説明しています

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