睡眠の技術　SLEEP　本要約

世界観ノ創造
・睡眠は人生の全てを決める
→睡眠は人生のすべてに大きくかかわる
→睡眠不足でグルコースが６％減る
→睡眠不足は学習や仕事の質が落ちる
→老廃物を除去する脳のシステムは睡眠中に働く

・最良の睡眠をつくる
→寝室は寝る為だけの部屋にする
→脳に教え込むために寝室は寝ること以外の用途には使わない

・あらゆる光を遮断する
→真っ暗の方がよく眠れる
→肌も光を感じる

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