2021年10月の記事一覧
再生
書くだけであなたの「強み」が見つかるノート 本要約
▶結論：強みは自分の中から出てくるものではない。相手の求めていること×周りが提供しない価値を軸にすることで本当の強みを見つけ出すことができる ◆本当の力になる強みとは ◎自己分析では本当の強みは見つからない ・人が成果を出すのは強みによってである ・他人のことが全く見えていない強み探しでは効果がない ◎強みは絶対的ではなく相対的 ・自分目線ではなく相手目線が必要 ・強みは環境によって変わる相対的なもの ・特に秀でていない特徴も環境が変われは強みになる ・本当の強みとは世の中に一番貢献できる ◆本当の強みを生み出すステップ ◎ゴールを決める、目指したい理想の状態を決める ◎相手軸を整理する、誰にが重要、身近な人 ◎ライバル軸を整理する ◎自分軸を整理する ◎本当の強みを作る、相手が求めていてライバルがやっていないもの
再生
寝る前にやってはいけない行動
◆睡眠不足のデメリット ◎翌日の集中力大幅に減少 ◎不安レベル３０％上昇＆うつ傾向が強くなる ◎周囲の人々に敵意を持ち、人間関係の悪化 ◎要求に負けやすくなり食事が３８５Kcal分多く食べる ◆寝る前に食事をする ◎寝る３時間前までに食事を終わらせる ◆寝る時間、起きる時間がバラバラ ◎睡眠の質が悪くなる ◆寝る直前までスマホやTVを見る ◎ブルーライトがメラトニン（睡眠ホルモン）の分泌を妨げる ◎寝る前はブルーライト軽減眼鏡をつけたり、紙の本を読む ◆寝る努力をし続ける ◎起きたままベットの中に居続けると不眠とベットを結び付けてしまう ◎１５分で眠れなかったらいったん起きて本を読む