2022-07-31:筋トレとウォーキング

今回も、遅れて1週間の内容です。

まず筋トレ。
ダンベル。月水金と持ってますよ。
7/25、7/27、7/29の3回です。

15kgダンベルにも少しずつ慣れてきてようです。
サイドレイズでは、降ろした際に下げ切らないように止める、これがつらかったのですが、少し余裕を持てるようになりました。
8月からは、荷重を増やすか、回数を増やすか悩んでいます。

荷重を増やす方が筋肉量は増えるのでしょうが、もう少し回数をこなせるようになってから荷重を増やす方がいいかもしれないとも思っています。

いずれにせよ、運動をすることは良いことだと考えて取り組みます。

次は、ウォーキングです。

少し足りない感じはしますが、暑い時期なので良しとしましょう。

夕食後にアイスクリームを食べることが習慣になってきており、体重は微増気味です。
食事量を調整すると少し戻るのですが、夏バテをしらない丈夫な胃腸です。

BMI値ではギリギリ普通体重範囲に入りますが、適正体重では4㎏程超過していますので減らさなければいけません。
体重を減らせると血圧にも好影響なので、内服をやめることができるかもしれないのですが、自分に甘いので難しいです。

さて見出しですが、フードコートで購入した温玉サケトロ丼です。
小うどん・アイスコーヒーをセットにして880円という、リーズナブルなランチです。

固めのごはんが好きなのですが、こちらのごはんはバッチリです。
時間が経過しても他の食材の水分で柔らかくなってくることがないので、最後までおいしく噛むことができます。

うどんを外さないといけませんね。。。。