2022-10-16:筋トレとジョギング

今回も1週間のまとめです。

筋トレです。
10/12、10/14の2回です。
毎週月曜日も筋トレ日としているのですが、祝日だったこともあり、休みにしてしまいました。

次は、ジョギングです。
フルマラソンに向けて、ラップタイムは変えないようにしながら、少しずつ距離を伸ばしていくつもりです。

現在のラップタイムは1㎞当たり6分ほどです。
このペースのまま走りきることはできないと思いますが、このラップタイムを維持することを目標に、大会までは練習していくつもりです。

そうなんですけど、、、、

10/16(日)に走り終わってしばらくした後、右足に体重をかけると、足首に痛みが！！！！
加重がなければ痛みはなく、腫れも見えません。
しかし、階段を降りる際に右足だけに体重がかかると、支えられない痛みがありました。

やってしまったかもしれません。

少しづつ距離を伸ばして、無理のないように気を付けてきたのですが。。。
気を付けてきたはずなのですが。。。
なのですが。。。

短期的な痛みで、回復してくれるといいのですが。。。

今は週2回ジョギングしていますので、次回のジョギング日に回復が間に合ってくれることを祈っていますし、できる努力はしたいと思います。

ここ数日は、足首に負担をかける動作をしないように心がけます。

見出し画像は、玄関扉のすぐ横にたたずんでいたカマキリです。

外来種のアカハラカマキリというのが増えているらしいのですが、私には見分けることができないで、外来種かもしれません。