2022-06-26:筋トレとウォーキングと紫陽花

今回も1週間のまとめですが、ウォーキングからいきます。

画像加工を忘れたけど、まあいいか。

まあ、こんなもんでしょう。
無理に歩いても続かないし、歩くことを目的にしていないけれどそれなりの歩数を稼いでいるので、良しとしたいと思います。

次は筋トレ。

6/20、6/22、6/25の3回です。
6/20と6/22は、従来の重さのダンベルを、従来の回数動かしました。

従来のダンベルはこちら。
鉄製なので、ところどころに錆が見られます。

シャフトとプレートを合わせると、一つ10kgです。
こちらを使ってカールやショルダープレスをしているわけですが、ずっとこれでやっているので重さに慣れてきました。
それだけに回数を増やしてきましたが、疲労感はそれなりにあるし達成感もそれなりにあるのだけれど、筋力量は増えない感じなのです。

そこで、重量を上げて回数を減らしてみようと思ったのです。
持久力はついているけれど、見た目の筋肉を増やすには重くするしかないのではないかと。

中古のダンバルプレートを見かけたので、5kgを4枚サクッと購入したのです。

が、先ほどのシャフトが入らないｲｲｲｲ。。。。

購入したことが無駄になるのも癪。
高く購入することになるのも癪。
中古でいいのでお得にしたい。
けれど、ダンベルの負荷を上げたい。

色々と考えた結果、悔しいけれどダンベルセットを一つ購入。

赤いグリップの見えるシャフト0.5kg×2本と、2kg×4枚・1.5kg×4枚・1.25kg×4枚で、プレート合計19kgのトータル20kg。

これまで使っていたのと同じ重さですが、5kg×4枚も一緒にして組み合わせを変えると色々とやれそうです。

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5kgのダンベルプレートって、結構な値段がするんですね。
中古で購入した時の価格は、通販相場の半値以下。
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悔しいけど、シャフトとプレートをさらに追加しました。

左側が追加1回目のシャフト。
右側が追加2回目のシャフト。
長さも違います。

さらに、2.5kg×4枚プレートも追加購入。

色々な組み合わせが実現できそうなので、腹筋の際にも活用したいと思います。

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部屋が、ダンベルで狭くなってしまいました。

置き方を考えないといけません。

さて、見出しはベランダの紫陽花です。

一部の葉にはうどん粉病も見られ、除去と重曹水散布で凌ぎましたが、ここにきて葉が黒ずんできたので、もう枯れて落ちるのだと思います。

気温や暦はこれから夏ですが、ウチの紫陽花は他の露地栽培の紫陽花よりも早めに花が咲くので、葉が落ちるのも早いだけに、今回の黒ずみは病気ではないと思っています。

早めに切り落として、今年の冬には植え替えをしたいと思っています。