5月10日までのダイエット記録

初めまして、令和6年5月10日に34歳になる、身長164cm体重76kg体脂肪率24.3%の肥満まっしぐらのAKです。
この記事は、食事制限なしで本日から5月10日までに自分の目標体重まで近づけるかの記録なのであたたかい目で見守って頂ければと思います。

かるく自己紹介と大体のスケジュールを紹介します。
現在　　　　　　　　　　10年前
年齢：33歳　　　　　　　23歳
身長：164cm                         164cm
体重：76kg                             60kg

妻と娘が1人

趣味　フットサル（週一行っている）

平日・土曜日は、
7時　　起床
7時15頃　朝食
8時半　出勤
10時〜19時　仕事
12時　昼食
20〜21時ぐらいに　夕食
24時　就寝

休みの日
7時　　　起床
10時〜　家族でお出かけ
22時        就寝

本日の食事
朝食　　納豆　ご飯　シャケ　豚汁
昼食　　ご飯　豚肉となすと玉ねぎの炒め物
夕食　　ご飯　唐揚げ
　

本日の運動（21時30分〜）
腹筋ローラー　10回×5セット
ストレッチ　　10分
プランク　　　1分×10セット

体重の変化なし！

乞うご期待あれ

ちなみにおすすめの筋トレとかダイエットあったら教えてください！
色々ためしていきたいです！