私がYOGAを伝える上で大切にしていること。

2022年7月5日 13:23

今日は、私が主催しているヨガクラス
YOGA circle について

私自身が大切にしていることを
綴ってみたいと思います。

「ヨガ」と聞いて「私カラダが硬いから」と
抵抗感を感じられる方が多いのですが
最初から柔らかい人ってほとんどいないんです。

もちろん柔軟性はあった方がアーサナ（ポーズ）を
取りやすいですが

続けて行けば少しずつ可動域が広がって
出来なかったことができるようになってくるので

私は「自分のカラダの状態を知る・感じる」
ことを大切にして欲しいのです。

人の骨格や筋肉のつき方はそれぞれ違いますし
昨日と今日とでも変わります。

解剖学に沿った正しいアライメント（骨と骨格筋の配置）も重要ですが

意識を向ける方向を「外」ではなく「自分」に向け
自分の感覚とペースで楽しむこと。

呼吸は普段無意識すぎてその大切さに
気づかないことが多いですが

意識と無意識をつなげる架け橋、
自我とこの世界を存在させている大いなる意識とを
繋げるものでもあります。

最初は動きと呼吸を連動させるところまで
意識が向かないかもしれませんが

それに気づいた時はアーサナを緩めたり
休んでもいいので、呼吸を深めてみる。

呼吸は、焦りや緊張からの解放や
今この瞬間、何の不足もない完全な状態であるという
安寧へといざなってくれるのです。

伝統的なヨガの経典による最終目的は
瞑想で自我（エゴ）を落とし
この世界を存在させている大いなる意識と一体となること

＝悟り、至福、全ての苦しみから解放されること。

その境地にはなかなか簡単には至れません。

でもまずは

静かに座ること
思考と離れる時間を持つこと。

短い時間でもここから始めることなんです。

私たちは五感で外の世界を感じることができますが

現代はあまりにも一方的な情報に晒され
無意識にそれらの情報の影響を多大に受けています。

思考や感情を自分だと思っているかもしれませんが
情報に惑わされた不足感からくる想念であって
それは本当の自分ではないのです。

私のクラスでは、最後に瞑想の時間を１０〜１５分取ります。

ヨガで「動」のエネルギーを使うことで反作用として「静」のエネルギーに向かいやすくなります。

瞑想で思考から離れる時間をとって
本当の自分とは何なのか？
という問いや気づきを得ること。

瞑想は、自分を深く知るための叡智です。

最初は思考が溢れ出てしまうと思いますが
アーサナと共に瞑想もプラクティスが必要なのです。

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