健康を意識する（１６時間断食）

知り合いにある健康法を勧められました。それは１６時間断食というものです。それをすると頭がすっきりしたり、体が軽くなったりするらしいです。

半信半疑だったので、ネットで調べてみました。（専門的な知識があるわけではないので、詳しくはご自身で調べて頂きたいのですが）

１６時間断食のメリットとして

①内臓を休ませる

②オートファージで細胞が生まれ変わる

➂血液中の脂質が減り血流がよくなる

などの効果があるそうです。そして、生活習慣病やアルツハイマー型認知症予防効果にもなるそうです。

やり方は簡単で、

１６時間の間は断食して、８時間の間に食事をするというものです。食事に特に制限はないです。また断食の間にも水分はとってよく、小腹を満たすためナッツやヨーグルトはたべてOKらしいです。

おもしろそうなので、今日から１週間程度実践してみて、感想を書きます笑