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健康を意識する(16時間断食)

知り合いにある健康法を勧められました。それは16時間断食というものです。それをすると頭がすっきりしたり、体が軽くなったりするらしいです。

半信半疑だったので、ネットで調べてみました。(専門的な知識があるわけではないので、詳しくはご自身で調べて頂きたいのですが)

16時間断食のメリットとして

①内臓を休ませる

②オートファージで細胞が生まれ変わる

➂血液中の脂質が減り血流がよくなる

などの効果があるそうです。そして、生活習慣病やアルツハイマー型認知症予防効果にもなるそうです。


やり方は簡単で、

16時間の間は断食して、8時間の間に食事をするというものです。食事に特に制限はないです。また断食の間にも水分はとってよく、小腹を満たすためナッツやヨーグルトはたべてOKらしいです。

おもしろそうなので、今日から1週間程度実践してみて、感想を書きます笑


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