⌛休息の方法⌛

人間は、脳医学的に考えると、水曜日に休日をするといいらしい。中野信子脳医学博士によれば、脳にとって休息とは、週休３日がベスト、と言う。

給料貰って稼がなきゃ、と言う視点で、週休５日が人間の生活には、脳科学者からは、
「脳的な見方だと、やり過ぎやん、と思うところですが(笑）、でも、人間のやりがいのある仕事哲学や、キャリア面から考えると、週休５日がちょうど、ですけどね」
と中野博士は言う。

働きっぱなしの人間の脳には、5日間の内、真ん中の水曜に休むのが、脳の健康視点では、ピッタシくるのだそうだ。考えてみると、その通りだよね。

そうやって考えると、以前、ヘルプデスクでシフト就労をしていた頃、水曜が強制的な休みになり、良くぶつぶつ言ったもんだが、水曜休んで翌日木曜から就労再開すると、早寝癖が付き、且つ、一日しか休まないから、早寝癖が崩れない。非常に調子が良かったのを感じたものだ。水曜をやすんで、土日のどっちかプラスして週前半、月曜と火曜を働かされていたが、シフトを作成していたサチ先輩、偉いモンだ。確かにキチンと疲れた脳を休ませてくださっていた。

今の職場で一緒に働いてる同年代のお友達、モトやん(女性)は、派遣同士で違う事業所ではあるが、同僚として仲が良い。一度、彼女が一人で呑みに行き、帰りがけにバッタリ駅で会ってから、話が合い、凄く仲が良くなった。良い事に、別部署で働いているが、フリーアドレスな仕事なので、時に席が近いと飯食って呑みに行こうぜぇ、が最近の合言葉。

彼女は引継ぎ相手があったので、ストレスはある様子だった。私は新規お客様サイトのIT窓口担当として入ったので、思ったより敵は少ない。彼女は沢山の女性管理者と話をしなきゃいけないので、女性管理者の間で、色々なやり取りがある。

或る日、そんなモトやんが、
「何かさ、入ったばっかの職場で、引継ぎ担当さんが明日、退社業務で忙しいから、って言われてさ。考えてみると、今の内に有給休暇して、休みたいなって」
と、突然水曜に一日だけ、休んだ。

翌日は早朝から矢鱈と手順書見ながら、プロダクティビティ(生産性)がとっても高くて、確かに週日中に一日だけ休むと、違うんやな、と思った事がある。

シリコンバレー式 良い休息

著者のアメリカ、アレックス・スジョン・キム・パン博士によれば、
より良い休息の取り方とは、脳をいつも使っている方法から引き離して、
違う方法で刺激する方法、と言う事だ。

中野信子博士によれば、下記6点はある程度の遺伝で、「朝型」と分かっている人が、とるべき方法である、と仰せだ。

①早朝から創造的にクリエイティブな作業をする
②歩く事
③昼寝をして一日を二分する
④仕事を良いところで切るのではなく、ここで切ってはまずい、と脳がわかっているところで中断して、身体を休める
ーこの方法で脳を刺激する事が可能となる
⑤運動
⑥深い遊び(知能を使った知恵の輪など)

出典元：シリコンバレー式良い休息

CHACHA式 休息

CHACHAは脚がレース中の転倒で大けがしたせいで、身体の怪我が後遺症として残り、膝の鵞足炎が酷くなり、歩くのが辛い時が多々あるので、本来ならダイエットエクササイズで燃えてるでしょうね。今は脚が浮腫みが激しくて血管の質が悪いのと、後遺症の怪我で右足が完全に痺れているので、無理出来ない感💦(p_q)💦ぐすん

最近、自分で思うのは、週末で休んでも、朝の時間帯は早めに起きて、自分の馴れているタイミングを守って行く事。

ま、…朝寝が私の休息法かな。