低用量ピルを飲み忘れない工夫って？

2020年1月16日 20:45

こんにちは！スマルナ事務局のアイです🐶

低用量ピルは毎日飲まないといけない薬ですが、そうなるとやはり気になるのは飲み忘れ…。
飲み忘れないためにどんな工夫をしているか、以前みなさんに教えていただいたのでご紹介します😚

【低用量ピルを飲み忘れない工夫】

低用量ピルは毎日飲まなければならないお薬です💊

飲み忘れないために、
・毎日同じ時間にアラームをかける
・朝食のときに一緒にのむ
・お薬を飲んだ記録をつけられるアプリを使う

などの工夫をしてみましょう🙆‍♀️
— スマルナ (@sumaluna) November 2, 2019

飲み忘れないようにアラームをかけたり、飲んだら記録をつけるのも飲み忘れ対策に効果的！（記録するのはちょっと面倒くさいかも…😥）

スマホのリマインダーで毎日12時に飲んでいます
学生なので一番確実に起きているし、お昼ご飯を食べる時間なので忘れません
お昼休みのチャイムと同時に飲んでます！
— R!NNNA (@RNNNA9) November 3, 2019

R!NNNAさんは、毎日お昼に飲んでいるそう。確かに学生さんだと確実に起きている時間ですよね。チャイムと同時に飲む！と習慣化すると飲み忘れずに済みそうです😊

トイレの壁に貼って、毎朝飲むのが
個人的には結構良かった～

アラームほっておいちゃう方に
オススメ～(^ー^) https://t.co/HJd1EWpYQH
— ぬまみ/いいぬま (@anzu_1113_) November 2, 2019

私は実家暮らしで自分の部屋があるからできる事だけど、自分の机の上に500mlの水とピルを置いてる。
んで決まった時間にやる事を決めて(筋トレとかストレッチとかそんなんじゃないやつ)それをやる前に飲んでる。
今のところ飲み忘れもないし、目につくし水もすぐ飲めるからわりといいと思ってる https://t.co/JudnZfPoe8
— シスター🍤 (@sister_125) January 16, 2020

トイレの壁に貼るという方や、自分の部屋の机の上に置いておくという方も！毎日絶対に目にする場所に置いておくのも、飲み忘れない秘訣かもしれません。
他にやることと一緒に習慣化してしまうのもアリですね！

私は病棟で夜勤をしている時でも夕飯の時間だけはコンスタントに起きていることが多かったので、

「夕飯食べたら飲む」

で、習慣化させていました。

それぞれの生活リズムで一番合わせやすいタイミングを、見つけていけると良い https://t.co/GacyROIKT8
— シオリーヌ🩸大貫詩織 (@shiori_mw) November 3, 2019

夜勤などがあり生活が不規則になってしまう場合は、必ず起きている時間に飲むようにするのが続ける秘訣ですね。
いつの時間帯なら続けられそうか、自分の生活リズムを考えて決めてみましょう！私は、夜は外食などがあったり仕事で帰るのが遅くなったりすると飲み忘れそうなので、朝起きたら飲むようにしています😤

皆さん、色々工夫されてるんですね！
我が家は19時がちょうど晩御飯の時間なので食卓に座る前に子供達に「お母さん、お薬！」と言ってもらってます。人間アラームですね（笑）
— れい (@Rei_hermit) January 16, 2020

お子さんに教えてもらうという声も👏
私も実家では両親に「朝の薬飲んだー？」と聞いていたこともあったので、一緒に住んでいる人に気にかけてもらうのも有効そうです！

私はたまに

「あれ？今日飲んだ気がするけど、飲んだかな？」

と飲んだかどうかわからなくなるので、
日付を書いて飲み忘れないようにしてます✍️ pic.twitter.com/Bb42fYEeMN
— スマルナ (@sumaluna) November 2, 2019

毎日飲んでいると「あれ？今日の薬は飲んだ気がするけど、どっちだっけ？」とわからなくなってしまうので、私は日付を書いてます！ピルには曜日シールもついているので、それを貼るのも良さそうです🙆‍♀️

ピルの飲み忘れについては、「いかに習慣化するか」がとても大事な気がしているので、最初に習慣化できるまでは特に気をつけてみよう！

あとは生活リズムが変わると飲み忘れやすいな〜と感じています。例えばいつもは家のデスクの上にピルを置いていても、旅行に行ったときの旅先のホテルや旅館だとデスクがないこともありますよね。ごはんのタイミングもずれやすいし、気づいたら飲み忘れてた！なんてことに…😂
私は化粧用のポーチにピルを入れて、化粧するときに思い出せるようにしています。夜飲む派の方はスキンケア用品と一緒に入れておくのも良いかも🤔

ここにご紹介した内容も参考に、飲み忘れないように工夫してみてくださいね！みなさんの「私はこうしてるよ！」なんていうのも、ぜひぜひ教えてください〜🌸
（教えていただいた方のツイートを一部追加しました！ありがとうございます！）

スマルナでは、アプリで診察を受けていただき、ご自宅へピルをお届けしています。
ピルを飲もうかなと悩んだり、迷っている人は「スマルナ医療相談室」で相談も受け付けています🍀

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