女性よ、サウナーになろう
最近、サウナに行きましたか?
旦那は、時間があればサウナに通うサウナーです。
一昨年あたりから週4日くらい通っている。
サウナは嫌いではないのですが、通うほどの熱量はない。
しかし、サウナの魅力に気がついてしまったのです。
1.サウナの効果
・肌に透明感が出てくる
老廃物が出たのかとても肌に透明感が出てくる。
どこかへ行ってしまいかけていた透明感が戻ってきた。
顔はもちろんのこと体も同様の効果を感じた。
・肩こりやだるさが減った
毎日、パソコンやらスマートフォンを見ているので姿勢が悪く肩がこる。
運動量も減っているので体に溜まっていたであろう老廃物が出て、翌日には体が軽くなった。
2.どのようなサウナに行ったのか?
「自宅のお風呂」です。
スパや健康ランドなどへは行きません。
少しばかり体重も増えてしまったので正直はずかしいので。
3.家サウナの手順
1.お湯は40~41度がおすすめ
2.入浴剤を入れる
3.10分肩までつかる
4.水シャワーを血管が太いところへかけて冷やす
5.お風呂のドアを開けて10分冷やす
6.3~5を2回ほど繰り返す
※体調や好みによって回数などは調節してください
汗を大量にかきたい場合、入浴剤を入れることをおすすめします。
短時間で汗をかくことが可能。
4.何か気をつけることはあるの?
・体調不良のときはサウナを使用しないでください
・脳や心臓疾患、糖尿病、高血圧の人は長時間の使用や温冷交替浴を控えるか、長時間行わないでください
・水分補給は十分にして、脱水症状に気をつけてください
・飲酒後、食事直後は使用しないでください
汗を大量にかきたいと欲張ると体に負担をかける恐れがあるので、ほどほどにサウナを楽しんでください。
ぜひ、「整う」 を体験してみてください!
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?