【一日に必要な水分量】

本日から何回かにわけて、
美容健康には欠かせない
水分についてご紹介していきます✨
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水分って必要なのはわかるけど
■じゃあ実際にどのくらい摂った方がいいの？
■どんな物を摂るのがいいのか？
■逆に水分には含まれない飲み物
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についてシリーズでお伝えしていきます🌈
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1回目の今日は、
１日に摂ってほしい水分量についてご紹介します！
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まず、人の身体にはどのくらい水分があるかご存知でしょうか？🤔

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30%？　50%？？、、、、
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正解は、60%です！！
人の身体の約6割は水分で満たされています。
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そして、
人の身体の中に37兆個あると言われている
細胞は7割
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全身を巡っている
血液は8割
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が水分でできています。
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この事からも人の身体の中に占める水分量ってめちゃくちゃ多くて、
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その水分量の質をこだわる事は美容、
健康面においてもかなり重要になってきます。
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質と量にこだわってもらうのが水分はポイントです。
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じゃあ、実際に１日どれだけ水分をとればいいのか？
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人の身体は健康な方で毎日2.5ℓ
普通に生活していたら汗、尿、便などで、
外に排出していると言われています。
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2.5ℓ、もの凄い量です、、、

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という事は最低でも毎日、食事、水分で
2.5ℓは補わないといけません☝️
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基本的な朝、昼、晩、一日3食摂られている方で、
食事で1.5ℓ取れていると言われています。
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しかし、1ℓ足りてないので、残りの1ℓは食事以外の、水分で補わないといけません。
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最低でも一日1ℓは、水分をとって頂くのが
最低ラインとしてあります！
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これが取れてないと、
身体がむくみやすくなったり、
腸内環境が悪くなり、便秘の原因を引き起こしてしまう可能性がめちゃくちゃ高まります😭
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なので、毎日1ℓ水分をとれてない方は、
まずは1ℓ取る事を目標に、水分をとるの頑張ってみてください💪
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すぎ治療院にお越しくださっている方にお話し聞いても、1ℓ飲めてない方、凄い多いです😔
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特に冬の時期は水分量減ってしまうので、
喉が渇かなくても健康の為にという意識で、
まずは、1ℓ毎日最低でも摂るよの意識してみてください💪
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そして、この投稿をみてくださっている方は、美意識が高い方が多いと思いますので、
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お肌、美容効果を求めるなら、＋1ℓ
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合計2ℓ飲むのがオススメです！！
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お肌が乾燥しやすい方、お顔がむくみやすい方、
便秘がある方は、特に水分量が足りてない方がほとんどなので、
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一日2ℓ水分をとる生活を、一ヶ月頑張って
して頂くと、体質めちゃくちゃ変わります。
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これは、
身体の中のにごりを解消するのに
一ヶ月分かかるといわれているからです！
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僕も毎日意識してして水分2ℓとってますが、
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最初は、なかなか飲むの大変ですが
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習慣化すると2ℓでも全然飲めるようになるの
頑張って飲んでみてください💪💪
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そうすると美容鍼の効果がより高まってくれたり
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今普段されているお肌のケアが水分を取る事で相乗効果、何倍にも高まってくれます✨
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逆にいうとせっかく高い化粧品を使って
外からケアしていても、
身体の中の水分のケアができてないと、
お肌は荒れやすくなったり、乾燥しやすくなります😭
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今日お伝えした内容をまとめると、
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最低でも健康な身体を維持していくためには、食事以外で、一日1ℓは水分をとる
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そして、美意効果を高めるには、＋1ℓ
の、一日2ℓ飲むのがオススメです🌈

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そして次回は、これもとても大切な、
【どんな水分を飲んだらいいのか？？】
についてご紹介します✨
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ぜひ合わせて参考にしてみてください。
本日も最後までご覧に頂きありがとうございました😊

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すぎ治療院は完全予約制でさせて頂いております✨

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詳しくは以下のサイトよりご確認ください^_^ .
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