寝る前に考え事するとやっぱり眠りが浅くなるよね

最近寝る前に考え事をするのが習慣になってしまって良くないです。前までは寝る前ダラダラとテレビを観たりして良い意味で何も考えず無駄に過ごしてたのですが、それがもったいないんじゃないか、と思い始めて。早く寝ようとしてみたんですが夜更かしに体が慣れているためになかなか早寝が身につかず。じゃあせめて仕事の企画したり、計画したりするのをやろうかな、と。あくまで軽く、、、と思っていたのですが。