3日間の断食生活での気づき④断食２日目は空腹感との闘い
こんにちは、横山スバルです。
3/12-15の３日間の「断食生活」を行いました。
・そのときの記事はこちら
3日間の断食生活をスタート！
・以前行った３日間の不食生活（実施期間：2/12-15）の記事はこちら
3日間の「不食生活」で感じたこと
ーー
過去記事はこちら
今回はこのシリーズ4回目。
前回に続き2日目の状況をお話しします。
●「強い空腹感」を抑える方法
２日目の午前中に
予期せぬトラブルによって
「強い空腹感」に襲われました。
一時は、断食を終了するつもりでしたが、
その前にこの「強い空腹感」を
抑える方法がないかを検証することにしました。
検証①：「強い空腹感」を抑えられる飲食物
検証②：「強い空腹感」を抑えられる行動
上記２つの検証結果を報告します。
●検証①：「強い空腹感」を抑えられる飲食物
何か口に入れることで「強い空腹感」を
抑えられないか検証してみました。
最も効果を感じられたのは「塩（天然塩）」。
一時的にせよ、塩を舐めることで
「空腹感」を抑えることができました。
ーー塩を舐めて水を飲む
何かを口にすることで空腹感を抑える方法としては、
最も効果の高かった方法でした。
次に効果を感じられたのは「味噌」。
具のない味噌汁は空腹感を抑えるのに
とても効果がありました。
また、断食中は体が冷えるので
体を温める効果もありました。
ほかには、
「ハチミツ」「スムージー」「炭酸飲料」でも試してみましたが、
むしろ逆に食欲が増してしまう結果になりました。
空っぽの胃に上記を入れると
「もっとくれ〜！」という状況になり、
断食をする、という目的からみれば逆効果でした。
まとめとして、
断食するときに食欲を抑制できる効果が
高い順に並べると下記のようになりました。
（星の数が多いほど食欲を抑える効果がある）
☆☆☆☆☆ 塩
☆☆☆☆ 味噌
☆☆ ハチミツ
☆ スムージー
☆ 炭酸飲料
しかし、逆に言えば、
災害などによって、一時的な食糧難になったとしても
塩と味噌があれば、それなりに空腹感（＝ストレス）を感じずに過ごせそうな気がしました。
●検証②：「強い空腹感」を抑えられる行動
夕方になっても
口に何かを入れる方法だけでは
空腹感を解消できなかったので、
いろいろな方法で試したところ、
結果的に、空腹感を抑えることができました。
その方法は、
屋外に出て太陽光を浴びながら
芝生の上に裸足になり
体操をすることでした。
①太陽を浴びる行為
②芝生に素足をつける行為
③体操する（体を動かす）行為
は、それぞれ
①太陽を浴びる行為ーー太陽エネルギー
②芝生に素足をつける行為ーー大地のエネルギー
③体操する（体を動かす）行為ーー大気のエネルギー
と、それぞれのエネルギーを取り込めたことによって、
食べ物からのエネルギー補給がなくても
空腹感を抑えることができました。
●２日目の気づき
人は不安になると食べたくなる。
●検証①：「強い空腹感」を抑えられる飲食物
口にするものの中で、断食に最も効果があったのは「塩」でした。
●検証②：「強い空腹感」を抑えられる行動
①太陽を浴びる
②芝生に素足をつける
③体操する（体を動かす）
２日目は空腹感との闘いでしたが、無事に就寝。
次回は断食３日目（最終日）です！
ご覧いただきありがとうございました。
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