手軽に摂取できるタンパク質５選

お手軽にタンパク質摂取できるおすすめはありませんか？と聞かれた時はこのようにお答えしています。

疲労回復や筋力アップにはタンパク質が必須。アミノ酸スコアが高いのもを選ぶと良いです◎

10/10はトマトの日&父親の誕生日でしたので、誕生日プレゼントに
トマトジュースとプロテインをプレゼントしました！

トマトジュースはカリウムが多く含まれているので塩分対策とリコピンの美容効果に期待。

お菓子を食べるよりプロテインがいいと思い渡しましたが…苦手のようです！トマトジュースは気に入ってる様子。

それでは手軽に摂取できる、おすすめタンパク質の紹介をしますね。
忙しくて摂取できていない人は参考にしてください。

１プロテイン
味を選べる時代になりましたね！置き換えよりも、間食で摂取がお勧めです。

タンパク質　　21g
炭水化物 1.0g
脂質 1.9g

2サラダチキン
最近はコンビニのサラダチキンの種類に驚いています。いろいろな味があるのはありがたい。

タンパク質　　21.7g
炭水化物 1.0g
脂質 0.8g

3ツナ缶
ノンオイルがオススメです！100円〜200円程度で買えるところもお手頃です。

タンパク質　　12.4g
炭水化物 0.7g
脂質 0.1g

4サバ缶
脂質は高いですが、オメガ３脂肪酸（良質な脂肪）が入ってますので、脂肪燃焼に効果あり。

タンパク質　　13.0g
炭水化物 5.1g
脂質 11.0g

5ゆで卵
完全栄養食です！ビタミンとミネラルを一緒に摂取すれば、筋肉を付けるためのサポートになります。

タンパク質　　6.0g
炭水化物 0.1g
脂質 0.6g

参考になれば幸いです。

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