筆記開示始めてみた（今度こそ習慣化するぞ！）

筆記開示は昔からカウンセリングで使われる手法の一種で何をすればいいかというと

「自分の悩みをノンストップで書きまくる」

ただこれだけです。

効果は、不安が減り幸福度が上がりメンタル改善、加えて脳機能アップが期待できます。
つまり、「楽しい時間が増えしかも頭も良くなる」
といいこと尽くしです。

なぜその効果が出るのか

マルチタスクをシングルタスクに変えられるから。
どういう事かというと、心配性な人は常に心配をしているため常に脳が心配事や悩み事をしている状態、つまりマルチタスクになっています。
筆記開示をすることによって、その悩み事や心配事を一旦置いておけるので、脳がシングルタスクの状態に変えることができるため、メンタルが改善したり集中力が向上するのです。

具体的方法

8分間ただノートに湧き上がってきた不安や不満、心配や悩みを書きなぐる

だけです。簡単でしょ？

ではここからは、僕が実際に行ってその効果を書いていこうと思います。