日本人の先生と日本留学準備! 2022年9月14日 07:38 腸活。チアシードだ。水溶性食物繊維いっぱい!善玉菌の餌になるのです!どうしても食べ過ぎてしまう人にお勧め。チアシードは水分を沢山吸収するので、満腹感が得られます。チアシードを水に一晩つけておくとゼリー状になります。私はヨーグルトと少量の水につけますけど、お好みで!^^ #日記 #腸活 #便秘解消 2