腸活。チアシードだ。水溶性食物繊維いっぱい！善玉菌の餌になるのです！どうしても食べ過ぎてしまう人にお勧め。チアシードは水分を沢山吸収するので、満腹感が得られます。
チアシードを水に一晩つけておくとゼリー状になります。私はヨーグルトと少量の水につけますけど、お好みで！^^