月曜の朝を最高にする3つの習慣

こんにちは！
美筋ヨガインストラクターの廣田なおです😊

今日は、月曜の朝を最高にスタートさせるための3つの習慣についてお話しします🌿✨

▼Voicy美筋ヨガ©︎レディオでもお話しました！チャプター2をお聞きください☺️

みなさん、月曜日の朝はどんな気分でしょうか？

新しい週の始まりでやる気が出る反面、
週末の余韻が抜けず、少し気だるいと感じる方も多いのではないでしょうか🥺💦？？

そんなあなたに、フレッシュな気持ちで一週間をスタートさせる方法をご紹介します！

1. 朝一番の「深呼吸」

朝起きたら、まずはベッドの上で深呼吸をしてみましょう。
目を閉じて、ゆっくりと息を吸い込み、吐き出します。
これを5回繰り返すだけで、体中に新鮮な酸素が行き渡り、気持ちがすっきりとします。
深呼吸をすると、心が落ち着き、頭もクリアになります😌🌿

2. 「ストレッチ」で体を目覚めさせる

ベッドを出たら、簡単なストレッチを行います。
特におすすめなのは、深い呼吸と共に全身を動かすヨガ。
股関節や背骨が柔軟になることで血流も良くなります。体が目覚めて、元気が出てきますよ。

何をやったら良いか分からない方は
この動画がオススメです☺️
▶︎毎日の習慣に！朝ヨガ BY46

3. 「ポジティブなアファメーション」で心を整える

最後に、ポジティブなアファメーションを唱えるのもオススメです😊

鏡の前に立ち、自分の目を見ながら

「今日も素晴らしい一日になる」
「私は何事も乗り越えられる」

と声に出して言ってみてください。
この習慣は、自己肯定感を高め、前向きな気持ちで一日をスタートさせるのに役立ちます🤝

月曜の朝、この3つの習慣を取り入れることで、フレッシュな気持ちで一週間をスタートさせましょう！

私のやってる美筋ヨガオンラインサロンでも、
平日は毎朝7時から5分程度のストレッチ配信をしてます😌
運動習慣をつけたい方、より深い知識と実践方法を習得したい方はぜひチェックしてみてください✨

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それでは、またお会いしましょう💓

廣田なお