マグネシウムサプリの選び方とおすすめサプリのご紹介

こんにちは、maruです。

マグネシウムが不足すると

健康に対する悩みがどんどん

出てきてしまったり

逆に、マグネシウムをしっかり

摂ることで解決されることって

本当に多いんです。

体の300以上の働きに対して

調整しているのが「マグネシウム」。

マグネシウムが不足すると

血圧だったり

体温だったり

血糖値だったり

筋肉を緩めたりだったり

骨を丈夫にしてくれたり

こういったことが

調整できなくなります。

ほかにも

イライラやうつ

疲労

不眠症

足がつる

目がピクピクする

偏頭痛

心臓発作

など

深刻な問題に

繋がっていきます。

マグネシウムは生きていく上で

本当に大切なミネラルでして

種

豆

海産物

海藻類

などに多く含まれています。

しかし

海洋中や土壌に含まれている

マグネシウムの量は

年々減ってきていると

言われています。

食事についても

玄米

全粒粉

などを摂らなくなり

逆に

白米

白い小麦粉

などを摂るようになり

マグネシウム摂取量も

減ってきています。

食事だけでは難しいので

サプリで効率よく

摂るのがよい。

マグネシウムは

そんな栄養素でもあります。

マグネシウムのサプリも

種類がたくさんあります。

効率よく摂取できる

サプリの選び方と

おすすめサプリ

について解説いたします。

マグネシウムサプリの選び方

①水溶性であることが重要

「水溶性」っていうのが重要でして

カプセルやタブレットだと

一回肝臓で分解しないといけません。

肝臓に負担をかけてしまいます。

肝臓は

体の悪いものを解毒したり

栄養素を貯蔵するところなので

できれば肝臓に負担がかからないのがよい。

そして「水溶性」というのは

食べ物に溶け込むので

自然な食べ物として吸収されます。

・肝臓に負担がかからない
・吸収性がよい
これが「水溶性」を選ぶ根拠です。

「水分」として摂取するところが

選ぶ基準として重要なポイントなんです。

②マグネシウムとナトリウムの割合【超重要】

巷では

マグネシウムとカルシウムの割合が

サプリではよく語られます。

そもそも

「カルシウム」というキーワードは

多くの食品に記載されており

購買意欲を高める人気キーワードです。

とてもポジティブなイメージがあります。

しかし、見落としてはいけないポイント

というのがありまして

それは、ナトリウム（塩分）です。

市販でよくあるマグネシウムのサプリは

ナトリウムとの割合が

１：１だったり

２：１だったり

３：１だったり

します。

このようなサプリをたくさん摂ると

同時にナトリウム過多になってしまい

身体によくありません。

ナトリウム(塩分)の慢性的な過剰摂取は、ナトリウムを体内に蓄積してしまう可能性があり、のどの渇き、高血圧、がんを主とする生活習慣病が問題となっています。

こういったよくないものが

入っているところが

サプリを選ぶ上で

問題になってきます。

ナトリウムとの割合にも

注意が必要です。

マグネシウムサプリで１日100mg摂る

現代人は

マグネシウムが不足しているので

基本的に過多になることはありません。

国が定めた推奨量に対し

実際、男女平均して約100mg不足

しているというのが毎日続いています。

なので、１日不足分100mgを

サプリで補えればよいわけです。

マグネシウムのおすすめサプリ

さっそくですが

こちらです。

(株)ニュー・サイエンスさんから出ている

「水溶性超高濃度マグネシウム50ml」

特徴としては

・水溶性のため肝臓に負担をかけず吸収性もよい
・ナトリウムとの割合(Mg:Na=73:1)で超高濃度を実現
・１日不足分100mgを50日間続けられる

この水溶性超高濃度マグネシウムであれば

さきほどの選ぶ条件を満たしています。

ニューサイエンス 超高濃度マグネシウム 50ml

50ml入っていますので

１日10滴(1ml=100mg)を摂り

５０日間分ということになります。

１日に換算すると、61.56円

一日の無駄遣いを少しだけやめて

このサプリを手にすれば

食事からの摂取が困難でも

サプリから摂取して

不足を容易に補えるんです。

マグネシウムサプリの摂り方

摂り方としましては

水に入れたり

スポーツ飲料に入れたり

コーヒー・紅茶に入れたり

お味噌汁に入れたり

食事にシュッと吹きかけるだけ!!

１日１０滴を摂るようにします。

ちなみに、僕は

ルイボスティーをほぼ毎日飲んでますが

１杯につき３～４滴入れて１日３杯くらい。

計１日１０滴を摂るようにしています。

何に入れてもOKですよ^^

マグネシウムはストレスも軽減できる

精神的ストレスにも

効果が期待されます。

基本的には１日１０滴ですが

マグネシウムの効果が素晴らしいので

それをフル活用すべく。

疲れを感じているとき

頭を使った仕事をするとき

仕事で大変な人と合うとき

ストレスを抱えてるとき

など

ストレスやプレッシャーを

感じそうなことがあるときは

20滴ぐらい摂取して

事前に対応できる身体に備えます。

こういう使い方もありです。

最後に

水溶性のマグネシウムの

もう１つの良い点は

「続けやすい」ところです。

カプセルやタブレットは

飲み続けると薬と同様に

面倒くさいと感じるところが

どうしてもでてきます。

水溶性のものは

食べ物に塩・こしょう・醤油

などをかけるのと

同じことなので

当たり前のようになります。

これが「続けやすい」という根拠です。

ミネラルの王様といわれた

「マグネシウム」

体の300以上の働きを

調整しています。

そんな重要な栄養素を

食卓で手軽に補給できますよ^^

毎日の健康維持のために

水溶性マグネシウムサプリを

始めてみませんか？

以上、maruでした。