股関節の痛みを改善する
股関節の痛み
整形外科に行くほどでもなく、念のため病院に行ってレントゲン撮っても何もない股関節の痛み、いやですよね。。。
私も高校生の時から股関節が痛むようになりました。だけどそれを改善する方法を自分であみだしました。
1:前腿のストレッチをする(前腿のストレッチをgoogoleで調べて好きなものをやってください。色々出てくると思いますが、好きなものでよいです)
2:お尻のストレッチをする お尻をテニスボールでしつこくコロコロするか(お尻のストレッチをgoogoleで調べて好きなものをやってください。)
3:腸腰筋を緩める
ここまでやれば痛みが無くなればラッキーです。では、今後も痛くならないようになりたい人はどうしたらいいか?
4:中殿筋を鍛える!
脚も細くなっていくでお勧めですよ!!
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