股関節の痛みを改善する

股関節の痛み

整形外科に行くほどでもなく、念のため病院に行ってレントゲン撮っても何もない股関節の痛み、いやですよね。。。

私も高校生の時から股関節が痛むようになりました。だけどそれを改善する方法を自分であみだしました。

１：前腿のストレッチをする（前腿のストレッチをgoogoleで調べて好きなものをやってください。色々出てくると思いますが、好きなものでよいです）

２：お尻のストレッチをする　お尻をテニスボールでしつこくコロコロするか（お尻のストレッチをgoogoleで調べて好きなものをやってください。）

３：腸腰筋を緩める

ここまでやれば痛みが無くなればラッキーです。では、今後も痛くならないようになりたい人はどうしたらいいか？

４：中殿筋を鍛える！

脚も細くなっていくでお勧めですよ！！