今年のささやかな抱負

あけましておめでとうございます。

皆様はどんな新年を迎えられたでしょうか。

私は停滞気味の１２月から心機一転したかったこともあり、元旦に初日の出を拝もうとしましたが、無念の曇りでした…

翌朝、もう一度シャキッと起きてみたところ、今度は美しい日の出を拝むことができました(写真はイメージです)。

おかげでフレッシュな気持ちで新年をスタートすることができています。

昨年末の状況を振り返ってみると、前回のnoteの記事を12/28(土)にアップしたのですが予想外に時間がかかってしまい、完成したのは当日の朝４時くらいでした。

そこから数時間寝て、予定していた四麻のセットを１２半荘打ったのですが、ちょっと無理をし過ぎだったかなと反省しています。

結果としてはたまたまではあるのですが、その日は年に１回あるかどうかの不調日でした。一日中修行僧のようにひたすら耐える展開でしたので、正直コンディションが良くてもどうにもならなかったと思いますし、むしろきっちり仕上げて行ったら余計にストレスだったかもしれません。

結果は、トップなしの0-6-3-3 で-266P。もちろん大敗ではありますが、感覚的には完全に空気だったので、-400Pくらい行っててもおかしくない雰囲気でした。

それでも１２半荘打ってトップなしというのは相当レアな事象であり、私はこの結果を一つの啓示として受け止めました。

その後の12/29,12/30,12/31は、毎日怠くてグダグダ。おそらく力を使い果たした反動がきたのだと思います。

１１月からnoteを始めて、自分なりにやりたいことが出来ているという達成感はあったのですが、いかんせんエネルギーを注力し過ぎていている感があり、連日疲労感が抜けなくてこれはどうしたものかと考えていました。

そこで、今年の麻雀関連の目標は・・・

「風呂から上がったら天鳳をやらない」に決めました。

おそらく、１０人中９人の第一印象は「はぁ？」という感じかと思います。

そもそも夜勤等で夜型の生活パターンの方もいますし、この目標については全く実感が湧かない方も多いでしょう。また１０代、２０代の若い方であれば、そんなこと関係なしに深夜は趣味に没頭したくなるのが普通だと思います(自分もずっとそうでした)。

なので、今回は主にアラフォー以上の世代を対象とした記事にはなりますが、若くても十分当てはまっていることを書こうかと思います。

「朝起きて、昼活動して、夜寝る」という通常の生活リズムの場合、夜に風呂に入った後というのは、カラダは休息モードに入ります。

入浴で上がった体温が下がるときに人は眠気を感じるものなので、そのまま副交感神経が高まって眠りにつくのが一番睡眠の質が高まります。

毎日しっかり疲れをとって休養できていれば、翌日の日中の活動性や処理能力もアップしますので、仕事だけでなく麻雀やプライベートにも好影響が出ることが期待できます(いまの自分にはそれがないんですよねー)。

一方で、風呂上がりに休息モードに入ろうした自分を再び奮い立たせ、天鳳という戦場に連れていくのは結構な負荷を自分にかけていることになります。ネット麻雀どころか、ブルーライトそのものが脳を興奮させますので、寝る前にPCを見たり動画を見たりすることも本来は避けた方が良いとよく言われます。

カラダが休息モードに入ろうとしている中、天鳳で目一杯頭を使い、勝ってテンションが上がり、負けてイライラというのが麻雀の普通の流れです。気になる牌姿や状況が頭に残ってしまうこともあるかと思います。

私は頭を使うとお腹が減ってしまうので、深夜の飲食もつい増えてしまい、寝る前に胃腸を動かせば眠りも浅くなります。飲酒をすれば更に睡眠の質が落ちますし、副産物として体重も確実に増えます。

と、これだけ分かっていても、ついやってしまうのが私という人間だったりします。一旦習慣が緩んで惰性化してくると、余程の悪影響が自分に及ぶか、新年のようなリセットするタイミングがないと、癖のついた行動パターンを修復するのは中々難しいということも経験上よく分かっています。

私は自制心がとても弱いので、先ほどの目標も１か月続けば上等という感じではあるのですが(笑)、それでも敢えて言語化・公約をすることで自分に浸透させる効果を期待しています。

個人的には昨年、天鳳においては四麻の八段と三麻の八段に到達し、それなりの充実感はありました。幸か不幸か分かりませんが、次なる目標である九段にあまり近い位置ではないので、「とりあえず稼働を上げなきゃ」という必要性がさほどない状況です。であれば「対局の質」を高めるべく努力を自分なりにしていきたいと思っています。

これは私の予想になりますが、天鳳やSNSを好む方は慢性的な睡眠不足の方がきっと多いのではないかと思います。１か月に１０００半荘を打てるお知らせさんのような底抜けの力を持つ方は別として、睡眠負債や蓄積疲労が大なり小なりある可能性があります。

直接年齢を聞いたことはありませんが、おそらく１周り以上年下のとある方が、ツイッターで「毎日８時間くらい寝ている」とつぶやいているのを繰り返し耳にすることがありました。若いのに素晴らしい習慣に気づけているなと思い、今回はそこにヒントを得て、記事を書かせていただきました。

このnoteも一旦リズムが崩れるとグダグダになりそうなので、定期的な更新を目指してはいますが、今後は無理なくやっていこうかと思っています（一応今回で１０週連続の投稿となりました）。もしかしたら毎週の更新がどこかで途絶えてしまうかもしれませんが、そのときはそのときということで。

それでは今年も１年間、よろしくお願いいたします。