手帳スタンプレシピ【ヘルスケア】

2024年7月4日 14:51

スタンプマルシェの手帳スタンプを使った、ライフログのアイデアをご紹介します。
今回ご紹介するのは「健康的な生活」を心がけたいときのライフログのアイデアと使用文具です。

「ライフログ」って？

ライフログは「日々の暮らし」を記録することです。
スタンプマルシェのお客さまや手帳ユーザーさんの中でも、手帳を「未来」予定を管理するためだけでなく、「過去」の記録を残す「ライフログ」として使う方が増えています。

ライフログに「必ずこれを書くべき」などのルールはありません。
出来事、天気や気温、体調の変化、体重や体温、できたこと、読んだ本、観た映画、うれしかったこと、悲しかったこと。etc.
ライフスタイルに合わせてなんでも好きなことを記録してOKです！

ライフログは続けることで自分自身のことをより深く知ることができ、何気ない日々の幸せに気づくきっかけになります。

使ったアイテム

スタンプ

その他

マスキングテープマールちゃんお菓子
オールパーパスパッド
ブラウン
ライトローズ
ピンク
ダークコーラル
ブルーグレー

手帳スタンプの使い方

ウィークリータイプの手帳の縦長のスペースに、1日のライフログを記録しています。

今回は「健康的な生活」を意識するために睡眠時間・体重・体脂肪率・お肌のコンディション生活習慣のチェックリスト・水分補給を記録。

睡眠時間・体重の記録（b-309）

睡眠のトータル時間と体重・体脂肪率を記録できるスタンプです。
「1日7時間は寝る」など無理なく日中に過ごせるように目安を決めておいて書き込むことで自然と寝る時間を意識できるようになります。

日々ログスタンプ・美容ログ（b-318）

ハリ・毛穴などのお肌のコンディションを簡単に記録できるスタンプです。
一番下のバロメーターは自分で気になる項目を設定できます。
乾燥・ニキビ・テカリなど出やすい症状に合わせて書き込んでみてください。

生活習慣チェック・6項目（b-314）

排便・入浴・飲酒・生理・水分・運動の生活習慣に関するチェックリストのスタンプです。
ちょっと体調が優れないと思ったときには、湯船に浸かれていない日が続いていたり、便秘気味だったりするかもしれません。
簡単なチェックリストですが、記録しておくと不調なときに生活を振り返って見直すきっかけになります。

水分補給バーチカルサイズ（b-116）

水分補給量を記録できるスタンプです。
店主は、コップ1杯を250mlに設定して、水2リットル飲めたときには8杯分のコップを塗って記録しています。
忙しいと忘れがちな水分補給の意識づけに、こちらのスタンプと2リットル分の水筒をセット使いしています。

映画記録タイトル（b-139）

左下のフリースペースには、この週に観た映画の記録を。
文字だけで記録することもできますが、タイトル・監督・ジャンルのフォーマットをスタンプで押して書き込むだけですっきり見やすくまとまります。

7マスのシンプルな枠（b-395）

右下のフリースペースには、ハビットトラッカーを。
ハビットトラッカーとは、習慣にしたいことを決めて、できた日に色を塗ったりスタンプを押すチェックリストです。
自分だけのポイントが溜まっているような感覚になり、より達成感がわきますね。

空いたスペースにはマールちゃんのスタンプでデコレーション。
マスキングテープを見開きに貼ると統一感がでてかわいい上に、手帳のうすい紙がやぶれにくくなる効果もあります。

スタンプマルシェには、この他にもたくさんの手帳スタンプがあります。
ライフスタイルや手帳に合わせて、ぜひスタンプをセレクトして楽しんでくださいね。