選手のために

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ウサギとびは、昔の部活では普通に行われていたトレーニングですが、現在では腰に負担がかかるという理由で現在ではほとんど行われていません。

昔は部活で水を飲むな、という文化がありましたが(ウサギとび、飲水禁止共に世代ではありません)、現在では喉が乾く前に飲めという常識に変わってきております。

このように文化が変わってきており、これは確かなエビデンスが元になってきております。

そして、これから変わってきそうな文化の一つが試合前のストレッチです。

現在、試合で怪我しないためにストレッチするというのは、いわば常識です。

しかし、近年の研究で高強度のトレーニング前の過度のストレッチはパフォーマンスの低下をまねくことが分かっています。

具体的には、30秒以内のストレッチなら効果的なようです。

このように今までの常識にとらわれず、本当に選手にとっていいことをすすめていきたいと思います。

てことで、今日も一日頑張りましょう！

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