改善

　筋トレ明けから２日が経過した。昨日は睡眠を7時間ほど取ったので身体がかなり軽い。昨日もこの状態で有ればどんなに楽だったことか。仕事も生産的に行えたはずだ。何が悪かったのか原因を調べてみた。

　調べた結果大きな理由として2つあると感じた。1つ目は睡眠時間。おそらく5時間少々しか寝れていなかった。これではおそらく疲労が回復に至らなく当然だろう。そしてもう一点、プロテインが欠乏していたということ。詳しい仕組みまでは分からないが筋トレ時にタンパク質は取っておいた方が疲労回復の一助になるそう。たしかにどちらも足りていなかった。特に睡眠についてはいつも以上に足りていないのだからなるべくしてなったと言っていい。

　だから、改善する。睡眠がしっかり取れるように夜は早めに終わらせられるようにスケジューリングを組む。トレーニング後は極力疲労を感じる時間を減らしたいので寝るタイミングに詰めてバランスのいい時間帯を見極める。栄養は、自身で考えて、トレーニング前後で効率よくしっかり摂取する。

　何回もトライし、程よい着地点を見つけられたら生産性がさらに上がり、より最小の力で成果を出せるようになる。そうやって改善繰り返していった先に莫大な成果が待っている。色々なことに手を出したい。その為には効率的に物事を進めていく必要があり、効率的な疲労回復も大切な要素になってくる。